40代 だらだらしないぶろぐ

一喜一憂せず、焦らずじっくり治し
「大丈夫、なんとかなる!」を合言葉に生きていく

9/19 今日のご飯

2019年09月19日 20時02分14秒 | 日記

オーツ麦パン、ジャム、コーンクリームスープ

300ちょっと

そぼろ丼ご飯大盛

900程度

十六穀米170g、サラダ(サニーレタス、キャベツ、コーン+オニオンゴマノンドレ)、ホタテ101g、肉じゃがの肉抜き、きんぴらごぼう少量、インゲンの胡麻和え

 

甘栗少量、焼き芋(紅あずま)

350程度

 

食欲の秋やばいです。

帰りに寄ったスーパーで昨日か今日から焼き芋が復活。

ま、耐糖能は大丈夫だと思うので今年はしっかり食べます。

その分しっかり低脂質で。

運動再開出来ればそれなりに。

体重を増やさないように(脂肪を)生きていけばきっとなんとかなるはず。

明日は眼科です。

どーなってるかなー。

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9/18 今日のご飯

2019年09月18日 21時28分23秒 | 日記

オーツ麦パン、ライ麦パン、ジャム少量、プロテイン21g

300+40+84

お弁当

600ぐらい

お弁当+サラダ+あんみつ

700程度+60程度+110

 

今日はここらへんでやめておきたいなぁ

でもアイス食べたい・・・。

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9/17 きょうのごはん

2019年09月17日 20時15分30秒 | 日記

オートミールお茶漬け、プロテイン抹茶

250+84

お弁当

900程度

もち麦ご飯170g程度、とろろおくら、カツオのタタキネギレモンドレ、サラダ、煮物

お団子1本、焼き芋少量

 

なんだかんだで食べるんだよなぁ。

やっぱり運動辞めるとキツイ。

辞めたくないんだけどなー

本当に嫌になる。

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9/16 きょうのごはん

2019年09月16日 19時41分15秒 | 日記

ライ麦パン1枚、ジャム、プロテイン

150+30程度+84

お弁当+おにぎり+サラダ

490+140+50程度

おにぎり2個

280

もち麦ご飯152g、サラダ(グリーンリーフ、コーン、サラダミックス、アスパラ焼き+オニオンノンドレ)、カツオのタタキ+ねぎ+レモンノンドレ、おくらと山芋

 

おにぎりや間食を取りたくなるだろうから

お昼を少し減らして間食にしようかと

合計カロリーは変わらず。

ゼロカロリーゼリーとかも活用かな。

人工甘味料は嫌だけどまーしゃーない。

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9/15 今日のご飯

2019年09月15日 13時45分54秒 | 日記

オートミール60+お茶漬け+プロテイン

250+84

冷凍ちゃんぽん(スープ残す)+塩おにぎり1個

380程度+140

パスタ2人前、ピザSサイズ2人前、サラダ4皿、ココア3杯

 

夜はしっかり食べた。

多分今週だけで2kg増えてるだろうけど

3週間で元に戻すぞ!

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