4日連続で走っただけで筋肉痛
足底筋の方は、思ったより酷くなってません。
9月29日（土）
休み
9月30日（日）
休み
10月1日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'25"/km
＊速めのJOG、8月23日以来の10周でした。
10月2日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'47"/km
＊遅めのJOG
10月3日（水） まどかＰ
2.0kmWK､20分UP､10000mPR､DOWN
設定4'00"/km
4'07-3'59"-3'59"-3'58"-3'59"-
3759"-4'00"-3'59"-3'44"-3'41" total 39'30"
＊思っていたより楽に走れて良かった
3年前の3月に、駅伝をした時の集合写真です。
よく見ると、まどか練にている子も。
10月4日（木） 春日Ｐ
12.8kmJOG
＊途中5kmを、波練習会で20'00"で走る。
10月5日（金）
休み
【月間走行距離】
1月 413km
2月 311km
3月 351km
4月 343km
5月 342km
6月 413km
7月 370km
8月 357km
9月 141km
