つぼっちファミリーのランランブログ

5月21~27日練習

久しぶりのハーフエントリーしたので、

調整気味の一週間でした。

 

5月21日(土)

AM 2.0kmUP、16.0km変化走、1.6kmDOWN 春日P

6'45"-6'30"-6'16"-6'41"-6'28"-6'15"-

6'40"-6'26"-6'15"-5'56"  total 1.04'14"

*暑くなって、16kmでは珍しく給水しました。

 

PM 60分JOG ロード

5'57"/km

*運動公園~基山折り返し。

 

5月22日(日)

AM 60分JOG 本城陸上競技場外周

6'17"-5'40"-5'43"-5'37"-5'44"-5'45"-

5'18"-5'15"-5'17"-5'20"-5'29"

total 1.01'31"    4'14"/km

*長女応援の前にひとっ走り。

 

PM 60分JOG ロード

5'24"/km

*運動公園~大興善寺折り返し。

 

5月23日(月) 春日P

16.0kmJOG

5'14"/km

*ここから調整に入る。

 

5月24日(火)

休養

*長女を北九州へ送る。

 

5月25日(水) 宇美陸上競技場

20'UP、1000m×6(200)、17'DOWN

3'44"(67)-3'44"(67)-3'45"(64)-

3'43"(67)-3'41"(68)-3'30"   total 27'44"

*Cグループで引っ張り調整。

 

5月26日(木) 春日P

12.8kmJOG

5'24"/km

*ゆっくりJOGで調整。

 

5月27日(金) 久留米サブトラ

30分JOG

4'25"/km

*早めのJOGで時間短くで調整。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

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