3行日記をご存知でしたか?
先日、かかりつけ医院に行った時に
3行日記が、自律神経に良いと書いていました。
順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば
手書きの日記をつけると、自律神経が整い、
心身をコントロールできるようになるそうです。
それも、寝る前にたった3行書くだけで
良いそうです。
その3つのテーマとは・・・・
1, 良くなかったこと(上手くいかなかったこと、嫌だったこと)
2,良かったこと(上手くいったこと、感動したこと、嬉しかっ
たこと)
3,明日の目標(関心を引いた些細なことでもOK)
【3行日記のルール】
手書きにする
寝る前に書く
必ず日付と曜日を記入
できるだけ簡潔に
1~3の順番で書く
ゆっくり丁寧に書く
ひとりになって書く
小林教授によれば「3行日記」は
心のデトックスだそうで
今日うまくいかなかったことを書いてみて
「反省」でき、今日うまくいったことを書いて
心を快適にでき、「自律神経を良好に」保つことが
出来るとのこ。そして、明日の目標は「自分の糧(力)」
になるとのことです。
最後に著者は、3行日記を1週間やってみて
「3行日記」は夢を実現するためのバイブルに
なるかも知れない。と結んでいます。
雨が上がった後は
蝶々がよく飛んでいます。
小さなベニシシミはノスタルジーが
お好きなようです。
モンキアゲハは病気の紫陽花より
お隣の八重クチナシの匂いに魅かれていますが
私が近くにいるので、敬遠しています。
アゲハ蝶も一休み
睡蓮鉢に3匹棲んでいるカエルさん。
夜になるとゲロゲロと合唱を始めます。
水辺が好きな方がここにも・・・・・
北海道登別温泉の赤鬼にぞっこん!
幼稚園のお誕生日会の発表で
「大きくなったら赤鬼になりたいです」
父兄のみなさんに大いに受けましたとさ。
今日も来てくださってありがとうございます。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます