健康法は、アレンジして活用する。

　前回のブログで、プレミアムホットタブを使っていると書いた。

　ぬるめのお湯に15分以上つかる。それだけでずっと体はぽかぽかである。

　体の洗い方に興味があったので、次の本を読んだ。

　「お湯だけ洗い」であなたの肌がよみがえる

　なぜお湯だけ洗いがよいのか、どうやって洗えばよいのかが書いてあり、参考になった。

　ただ、この本に書いてある洗い方は、自分には合わない。

　「皮膚は優しく、手のひらと指の腹でさすります。」

　と書いてある。

　自分には合わない。皮脂や垢は綺麗にとりたい。

　自分に合わない場合は、アレンジするようにしている。殆どの健康法は、そのまま試しても、自分の体には合わないことが多い。

　自分の体や感覚に合うようにアレンジするのである。



　だから、自分は目の粗いタオル（綿と麻の素材）で、お湯をつけながらごしごしこすっている。（石鹸はつけないけれども）

　
　また、お風呂の入り方も自分には合わない。

　この本に書いてある方法だと、風呂につかる時間が短いのである。次のように書いてある。


　①　かけ湯またはシャワーのお湯で、銭心の汗や汚れをさっと落とす。

　②　バスタブのお湯に浸かる。（２～３分）

　③　バスタブから出て洗顔と洗髪をし、体を「お湯だけ洗い」

　④　バスタブのお湯に再び浸かる。（２～３分）

　⑤　バスタブから出て、体をていねいに「お湯だけ洗い」

　⑥　寒い場合は、もう一度、バスタブに浸かります。（１～２分）

　⑦　タオルで全身の水分を拭き取って終了。　



　②の「バスタブに浸かる」時間が、自分はとても長い。

　１５分から３０分くらい浸かる。（その間に、文庫本を持って読書をしている）　　

　
　また、「お湯だけ洗い」の時は、綿麻のタオルで、ごしごし体をこすっている。

　
　この入浴法だと、体が温まる。皮膚がかさかさしない。臭くない。

　風呂上がりもさっぱりした気分になる。