ブログを引っ越します

最後の記事が、もう一昨年のものになってしまいました。

その間、結婚したりなんだかんだとありまして、更新しなくなっちゃたので、改めてブログを作り直す事にしました。

以下になります。


走りながら考えろ　by パパログ

ついでに、相方渡嘉敷晶子のブログもご紹介。

とかちゃんドットネット　ブログ

これからも、ゆるゆると更新しますので、よろしくです。

つくば試走

すでに一週間前になりますが、つくばマラソンコースの試走をしてきました。
携帯カメラで写真も撮ってきましたのでせっかくなのでご紹介します。

まず、距離表示ですが、公式には５km毎の看板のみということでネットに乗っていますが、路上の左側にかなりはっきりと１km毎の表示がありました。



ただし、路面の片側なので、混雑する前半５kmまでの大学構内では、みにくいかもしれませんが

そして、このつくばのコースを走った人ならご存知とおもいますが、最初の５kmと最後の３kmに走るつくば大学構内には段差が結構あります。



ここに脚をとられて、転倒なんて事故もよくあるようなので、是非気をつけたいところですね。


こちらは５km地点です。


７km地点です。


１０km地点の手前で、右手に筑波山が見えました。



１０km地点

１１km地点。この辺りから先は復路と道が重なります。

１１km地点の近くには復路の３４km地点があります。今回の試走はここで折り返してきました。

３７km地点。このすぐ先に見える陸橋が、コース最大の関門の登り坂のある場所です。

で、ここがその陸橋。ここを元気よく登りきれれば記録更新確実ですね。

大学構内にはいった４０km手前にも小さな起伏があります。ここは根性で通過しましょう。

そして、ゴールとなる陸上競技場にもどってきました。


ざっと、こんな感じです。こんかい前半１１kmまでと後半３４km以降を走りましたが、本番へ向けたいいシミュレーションになりました。

３週間前追い込み＆東京国際応援ポイント

こちらのブログの更新怠っているうちに、もうかれこれ１１月になってしまいました。

来週末には、東京国際女子マラソンが開催されます。 今年も多くの友人が出走しますので、今から応援を楽しみにしているところです。

おそらく選手として出場される方は、期待と緊張の一週間前を迎えられている事でしょう。

一方、つくばで自己ベスト目指すおいらは、昨日最重要な最後の距離走を駒澤公園で行ってきました。

この日のメニューは３択

　１）３４kmをペース今まで通り
　２）３０kmをラスト５周だけペースアップ
　３）３０kmを最初からペースアップで押して行く

のウチどれか？と思ってコーチと相談し、一番ハードル高そうな最後の押して行く３０kを選択しました。

結果は、ほぼイーブンで最後まで押し通すことができ、まずまずな仕上がりでした。

欲を言えば押して行くなかでも余裕を持ててラストスパートの切れを発揮できればよかったのですが、それは今回は残念ながら無し。
まあ、そこまで、出来たら逆に調子が早く上がりすぎているという事なので、今回はよかったと思います。

練習後は、先日オーダーしたインソール＋シューズを某○スリートクラブに取りに行き、その後来週の東京国際女子マラソンの応援ポイントをチェックに。

今までは国立（スタート）→田町（往路全員＆復路３時間１５分レベルまで）→国立（サブスリーぐらいからのゴール）という応援でしたが、今年は８分間をあけての２分割スタート。なので、少しでも多くの選手を応援できるようにと、少し先まで行って応援する事にしました。

田町では、復路は光が完全逆光になるので、写真撮影には不向きと言う事もあり、北品川駅を降りた所、南東側へ道が向いている新八ツ山橋の辺りを応援ポイントとする予定です。

出場する選手は心にとどめておいてくださいね。ご近所で応援する方、お会いしたらよろしく御願いします。

織田は満員御礼

昨日の火曜日、レースや合宿後の抜きで３週間ぶりに織田フィールドに行ってきました。
着いてすぐに、いつになく更衣室が込んでいるのに気づき、火曜の割にはにぎやかだな～、なんて思いながらグラウンドに出てやっと事態を把握しました。

某○トミクラブが木曜貸し切りとれずにながれてきたんだ～（泣）

火曜の織田は通常はハ○ヤーズvsセカ○ドウインドvsリス○ートvs○宮ACの対決で、その中を割って入ってピンでおいらは練習しているのですが、そこに巨大クラブ＝ア○ミクラブが入ったのですがから、混雑も当然。

水曜の混雑を嫌って火曜を定期ポイント練習にしているおいらは、まったく当てが外れてしまいました。こんなことなら、いつでも空いている夢の島に行っていれば良かった～と思っても後の祭り。

しょうがないので、混雑を無視し、インターバルでガンガン飛ばす５大クラブの練習には目もくれず、ひたすら自分の世界に入って低速ペース走１６０００mしてきました。

実は先週土曜日のロング走で３５km超を狙っていたにもかかわらず、３０km止まり。ペースも涼しい気候にも関わらず低迷したので、平日ポイント練習のペース走を思い切ってペース落とす事に方針変更しました。

この時期のペース走の目的には大きく２種類あって、一つはある程度キツいけど維持できるギリギリのペースで１２０００m以上行ってスピード持久力向上を狙う練習と、週末に行う３０km超の距離走をより楽に行えるように、距離走でのペースよりはやや速めだけど、フルのレースペースよりは遅いペースで行う練習です。

前者は走力自体の向上を目的にするのに対して、後者は基礎的持久力向上をするための距離走練習を補助することが目的です。

距離走のペースがある程度理想の水準に達していれば前者のペース走でも問題ないのですが、今の自分は通常の距離走よりずっと遅いペースでも充分な距離を踏めないという状態なんで、後者の距離走を補助する目的の練習として低速での実施（ただし距離は延ばし気味）に変更しました。

マラソンの場合は距離走練習が出来る事が最低限必要ですので、今週からしばらくは平日もペースは抑えめに行きたいとおもいます。

要は「急がば回れ」つうことです。

この秋のレース計画

あっという間に９月も末になってしまいました。

９月決算のウチの社内もバタバタした雰囲気になっています。

ランナー的にはこの９月後半あたりから、いよいよ本命レースに向けて気合いが乗ってくる時期でもありますね。
残暑もまだ稀に復活しますが、基本は走りやすい気候に近づいてきていますので、モチベーションも
になってくる時期です。

さて、今年の自分のレース計画ですが、３年ぶりにつくばマラソンを目指して全体の予定を組み立てています。

自分はこれまで、青島太平洋マラソン／つくばマラソン／大田原マラソンの三つの大会を秋はローテーションで狙ってきていて、今年はつくばの番になります。

折り返しのコースに変更になってからは始めての参戦。より記録が出やすいと評判ですので、是非今年こそは、セコくない大幅な自己ベスト更新で、６回目の３時間１５分切りチャレンジを成功させたいとおもいます。