土曜日の昼練と夜練、2つの練習会に参加するのも少し慣れてきました
(*^▽^*)
同じ2部練してる仲間が言ってました
土曜日の最優先の用事ですからね！
その考え方が好きですね♡^_^♡
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:30（0:53）
キック…50×6、1:30（1:23）
プル……100×4、2:30（1:55-1:50-1:48-1:43）
スイム…50×1、Easy Swim
★メインセット1300m有酸素トレーニング★
スイム…50×10、1:20（0:54〜51）
スイム…50×8、1:15（0:53）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:15（1:50〜1:40）
ダウン…100×1
小計……2500m
---------------------------------------------
合計……2500m（5/12・大安・土夜）
---------------------------------------------
この日のメニューはゴチャゴチャ指定されてないシンプルに泳ぐだけのメニュー
有酸素トレーニングです
私の泳いだレーンは1300mだけですが、私にはこれで充分な感じ♬
サイクルが変わってもほぼイーブンペースで泳げましたが、タイム的には遅いですね
勇気が出なくてね…
(^◇^;)
１つ上のレーンでは、
50m×12本、1:05
50m×10本、1:00
100m×5本、2:00
つまり1600mだったような…
もう一つ上のレーンでは、
50m×16本、0:50
50m×14本か13本、0:45
100m×6本か7本、1:30
の2100mくらいだったかな？？？
Aコースの練習会の合計は3900m
泳げる体力とその速さ…
凄いですね〜♡
=(^.^)=
さてこの日の昼間の練習会の時に ある泳ぎのヒントをイントラさんからもらいました
筋トレの話の中で出たイントラさんの言葉
クロールは絞る動き
Σ('◉⌓◉’) アッ！
何か私の中でイメージが広がりました
これをやってみよう！
プルの動作で入水してキャッチ
1塁又は3塁からホームベースに向かって掘って後ろに流す
その時に絞るイメージを加える！
今回の練習は有酸素トレーニングだったのでイメージを実践して泳げました
d(^_^o)
苦手なキックはサラサラ動かすだけにして、上半身に意識を集中させました
サイクル1分20秒や15秒もあれば、スピードさえ出さなければ10本ならば泳ぎ切れるので良い練習出来ました
(*^▽^*)
ちなみに最初の10本はでんぐりターンで
残りはタッチターンで泳ぎました
最後までペースを落とさずに、フォームを気にして泳げました
うん(o^^o)
良い練習ができました
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(*^▽^*)
同じ2部練してる仲間が言ってました
土曜日の最優先の用事ですからね！
その考え方が好きですね♡^_^♡
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:30（0:53）
キック…50×6、1:30（1:23）
プル……100×4、2:30（1:55-1:50-1:48-1:43）
スイム…50×1、Easy Swim
★メインセット1300m有酸素トレーニング★
スイム…50×10、1:20（0:54〜51）
スイム…50×8、1:15（0:53）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:15（1:50〜1:40）
ダウン…100×1
小計……2500m
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合計……2500m（5/12・大安・土夜）
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この日のメニューはゴチャゴチャ指定されてないシンプルに泳ぐだけのメニュー
有酸素トレーニングです
私の泳いだレーンは1300mだけですが、私にはこれで充分な感じ♬
サイクルが変わってもほぼイーブンペースで泳げましたが、タイム的には遅いですね
勇気が出なくてね…
(^◇^;)
１つ上のレーンでは、
50m×12本、1:05
50m×10本、1:00
100m×5本、2:00
つまり1600mだったような…
もう一つ上のレーンでは、
50m×16本、0:50
50m×14本か13本、0:45
100m×6本か7本、1:30
の2100mくらいだったかな？？？
Aコースの練習会の合計は3900m
泳げる体力とその速さ…
凄いですね〜♡
=(^.^)=
さてこの日の昼間の練習会の時に ある泳ぎのヒントをイントラさんからもらいました
筋トレの話の中で出たイントラさんの言葉
クロールは絞る動き
Σ('◉⌓◉’) アッ！
何か私の中でイメージが広がりました
これをやってみよう！
プルの動作で入水してキャッチ
1塁又は3塁からホームベースに向かって掘って後ろに流す
その時に絞るイメージを加える！
今回の練習は有酸素トレーニングだったのでイメージを実践して泳げました
d(^_^o)
苦手なキックはサラサラ動かすだけにして、上半身に意識を集中させました
サイクル1分20秒や15秒もあれば、スピードさえ出さなければ10本ならば泳ぎ切れるので良い練習出来ました
(*^▽^*)
ちなみに最初の10本はでんぐりターンで
残りはタッチターンで泳ぎました
最後までペースを落とさずに、フォームを気にして泳げました
うん(o^^o)
良い練習ができました
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