下半身の筋肉を鍛えるには、階段は最も身近で、最高のトレーニング。階段の上り下りの運動強度は安静時の3.5倍のエネルギーを使う。
— KOfy (@toyokozy) 2018年7月13日 - 03:36
上る時かかとから踏み込むと、お尻周りの臀筋群に力が入りヒップアップ効果。つま先を階段にかけてかかとを浮かすと、ふくらはぎの筋肉と太もも前面の筋肉に刺激。
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