バイクの消費カロリー

バイクに乗っていると結構疲れます。
原チャリのレッツ4、オフロードの軽量セロー、大型スクーターのスカイウェイブ650に乗っていますが、
原チャリバイクでそこそこの距離を走ると結構疲れます。また、セロー号で非舗装路を走るときも結構疲れます。
重量級のスカイウェイブ650を取り回すときは大汗が出ます。


過去に、バイクはゆっくり歩く程度の消費カロリーという文章を書いていました。

※ウォーキングとツーリング - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2009年3月28日

バイクの運転での消費カロリーは、ゆっくり歩行並みの約９０Kcal。
通常歩行の６５％相当なので、休日の長距離ツーリングは健康にも良い＼^o^／


改めて、バイクに乗っているときの消費カロリーについて調べました。


【運動の消費カロリーの求め方】

消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× METs × 時間 × 1.05

METs（Metabolic equivalents）＝運動やフィットネスにはメジャーな指標。
1METs=安静時の消費カロリー（基礎代謝）。
　・個人の筋肉量や健康状態や年齢で割と大きく変動
　・一般的にマッチョの人の基礎代謝は高く、肥満は低い



■基礎代謝量（BMR）の簡易計算サイト

　　・基礎代謝量の平均値 - 高精度計算サイト

　　【計算式】

　　　　・基礎代謝量(男性)： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
　　　　・基礎代謝量(女性)： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593


★バイクのシーン別の消費カロリー

安静時の消費カロリー1METsを基準に、日常生活のMETsを確認すると
料理、洗濯、シャワー、着替などは2METsで、手軽な運動である散歩は3METsだそうです。


「バイクのMETs」は、街中のツーリング時で2.5METsくらいで散歩レベル以下で、
停車時は安静時と同じ1METsになるようです。


バイクの消費カロリーを簡単に計算できるサイトが有りました。

　　・スクーター・オートバイ運転のカロリー計算（男性用）：motivated.jp

　　　　体重、年齢、走行時間を入力するだけで、消費カロリーを計算してくれます。

私の場合、基礎代謝量は1677 kcalで、
　バイクの活動付加消費カロリーは10分の走行で　「17kcal」　でした。


別のサイト（オートバイ運転 消費カロリー：イートスマート）では　「32Kcal」 と高めでした。

前提条件によって違いが出るのでしょう。下記の消費カロリーと比較すると、
早足歩行以上なので高すぎで、「17Kcal/10分」が妥当かなと思います。


ちなみに私の10分間のウォーキング消費カロリーは
・ゆっくり歩行（54ｍ／分）　　　　　　　　　　12kcal
・普通歩行（平地・67ｍ／分）　　　　　　　　　17kcal
・速足歩行（平地・81ｍ／分　通勤時等）　　　　27kcal
・階段を上がる　　　　　　　　　　　　　　　　82kcal