退院

８日間となったお勤めが終わり、やっとシャバに戻れた。
ベットからはこんな素敵な風景をながめて過ごした。
結局、肩と鎖骨の辺り３本、あばら２本＆肺にダメージだったか、はっきりわからんが・・・
しばらくは動けないので赤城はＤＮＦ決定、
上野村は参加費払ったので完走目的でも走りたいが、どうなることか。

テヘ

やっちゃいました。

通勤トレーニング中、車と衝突。
肩・鎖骨、ヒビ、あばら２本折っちゃいました。

今後しばらくネット環境が途絶えるのでコメントは返せません。
ご迷惑、ご心配をおかけし申し訳ありませんm(_ _)m

富士山国際ヒルクライム（あざみライン）

当日の４時に家を出て現地着は６時４５分
天気は霧雨で肌寒いです。
バタバタとアップや受付をすませスタート地点に並ぶ
前が開いたのでススッと出て最前列真ん中ゲット！
ヨーイドン！で、ペダル１発キャッチ
すぐに縦長１列の状態になり、私は４番手キープと良い位置
２ｋｍあたりで前２人が落ちて２番手へ
情報によると３ｋｍすぎに緩斜面になるので必死に先頭の選手に食らい付く
このあたり心拍は１８０付近とＭＡＸ域
緩斜面と言っても８％ぐらいありそうな区間を過ぎ
いよいよお待ちかねの激坂が断続的に現れます。
急勾配区間だと先頭の選手のペースが上がらず私は若干脚が余るようだ
と言っても心拍は１７０を下回る事はないが・・・
体型的に私の方が激坂に適していると見た。『これはイケル』と確信する。
のこり５ｋｍあたり、急勾配を利用して前へ出る。
アタックと言うほどでもないが、ペースアップ！
しばらく行き後ろに気配はない、振り返ることは出来ずマイペースで走ります。
のこり３ｋｍから先は非常に長く感じ心拍は１７１とか、たれていますがどうにも出来ずキープが精一杯
最終コーナー手前のストレートで始めて後ろを振り返る。
同クラスの人はいないようだ。
ラストはダンシングで思いっきり漕いでゴール！！

男子Ｃクラス（３５～３９才）６８名中　１位
タイム５０’２８”　心拍１７５


やりました優勝です。
おかげさまで運良く好成績を上げる事が出来ました。

高速道路の１０００円割引は今日６月１９日で終了
あざみラインは得意とするコースになりましたが来年は逝かないかも

雉子＆下村

朝錬でショートヒルクライムを２本
まずはＷＵで安中一中「山コース」を登る。
だいたい４、５分の登り
で雉子コース　原貝戸橋信号よりスタート！
高崎市の標識でゴール
タイム・・・９’１８”　心拍１６４
自己ベストを４１秒更新
心拍は相変わらず上げきれない

ダイドーで小休止して下村
このコース下りのコーナーで道が荒れている箇所があり、突っ込みすぎると危険な感じがするので、ここで追い込んで走るのは今回で最後にしよう。
タイム・・・１３’１８”　心拍１６４
アレ？同じような数字
自己ベストを４２秒更新
心拍は相変わらず上げきれない

あとは朝の通勤で、車を相手に信号ダッシュ３本くらい、全部で数分
これでレースに向けた負荷を掛ける練習は終了した。

朝練＆通勤

昨日、唐松でグイグイ言わせてきたので、今日の筋肉痛は鋭いヤツが奥まで来ています。
なので朝練は秋間コース流し
約３０ｋｍ　心拍１２７

帰宅錬はＭコース流し
約２２ｋｍ

唐松コース

朝錬はジョギング６ｋｍ　タイム・・・３７’３８”

帰宅錬はとうふ号にて唐松コースです。
心拍計を忘れたので、時計を見て『分』のところが変わるのを待ってスタート！
今日は勾配のある程度ある所では、グイグイ回せる感じ
調子に乗ってグイグイやっていると足首の角度によって、「ピキッ」と攣りが来そうになるので、ほどほどに
宗教で２５分台
前回と違って気持ちよく、苦しみが少なめで登れました。

タイム・・・４８分台

県境ＴＴ（南）

県境ＴＴシリーズ
北の三国トンネル、西の碓氷峠で今回南は、塩沢峠越えの土坂トンネルゴールです。
昨日の唐松アタックから中１４時間なので、あまりガツガツ走れません
それなりのペース、だいたい平地で心拍１２０～１３０登りで１４０台と言った所
会場の神社で１時間１６分
塩沢峠あたりであまり見かけない感じのでんでんむしむしカタツムリ♪発見！

みかぼ高原荘の所の道を下ります。

ここも『おいおいブレーキ大丈夫かよ。』と思うほどの激坂ですね。
元気のあるときに万場から登ってみようかな・・・

土坂トンネルでゴール！

走行時間２：３１’２９”　心拍１２７←（低ッ）　ＡＶＳ２１．１５

帰路は来た道を帰る体力がなかったので、藤岡方面からの平地ルートで帰りました。


トータル・・・１０７ｋｍ　ＡＶＳ２４．９

このシリーズ残りは（東）ですが、まったくの平地になってしまうので、今回で終了だと思います。

唐松コース

雨は１０時ごろに止み、午後は路面も乾いたので２時ごろ出陣しました。
西からの微風、スタート地点の気温３１．５℃雨上がりで湿度も高くそして何より単独アタックというタイムが出ない条件が多く、気持ちが萎えそうですが、『この条件でもベストを尽くす。それが出来るヤツが強くなれるんだ』と自分の気持ちにムチ打ってスタートです。
前半まだ標高の低い所は頭から火が出るような熱さ
宗教・・・２４’０７”
勾配の急な所はスピードが落ちて風を受けられず熱い
ダンシングは体と頭を振る苦しい形に・・・
シッティングも力強さを感じない、苦しい走りになりました。

タイム・・・４６’２９”　心拍１６７　ＣＡＤ７８

一応自己ベストを５秒ほど更新するも
ホームコースなのに心拍は先週の赤城より４少ない、上げきれませんでしたね。
こんな所は精神力の弱さを感じます。
帰路、焼きまんじゅうを食べながら一人反省会

パクッ！　
モグモグ・・・ウマーーッ！

秋間コース

朝錬で秋間コース、約３０ｋｍ流しです。
メーターも心拍計もないですが、Ｌ２みたいな・・・
天気が微妙ですが、一応あした唐松アタック出来る様に昨日と今日は調整日にしました。
今の所走れるとしたら午後かな～
日曜は実家でローラー練（ぬるめ）でもするか

赤城と上野村申し込みました。
聞いた所によると昨日の新聞で、赤城HCの申し込み数が２１００人だとか
これが真実だとすると、もうだいたいの人は申し込みしているであろうから抽選はなしか？

唐松コース

帰宅錬で唐松コースです。
前半心拍はおおむね１５０台と低迷しているが、脚はよく回っている感じ
宗教・・・２５’３４”
後半心拍はおおむね１６０台と上がっているが、脚はよく回っていない感じ
前半良くて後半タレルのは、食べ過ぎによる体重増加が原因か？

タイム・・・４９’０３”　心拍１６０