今日も帰宅錬で唐松コースです。
とうふ号、荷物なし
スタート地点に向かう道中、昨日より若干脚が軽い感じがする。
しかも東からの風
今日は唐松ルートサービスＤａｙですぞ！
前半の緩斜面、追い風を受け無風
この状態はスピード感あるね。
それと今回は昨日の反省点を踏まえ最初の方でだらけた走りにならないように心拍計を頻繁に見て１６０を下回らないようにした。
それでも坂の傾斜がゆるい所は１５８位に落ちてしまうけど・・・
宗教・・・２４’５５”
まずまずのタイムなので、後半はダンシングをまぜて頑張る感じで
タイム・・・４７’２１” 心拍１６３
良いタイムでた。これで明日は気兼ねなく休める。
とうふ号、荷物なし
スタート地点に向かう道中、昨日より若干脚が軽い感じがする。
しかも東からの風
今日は唐松ルートサービスＤａｙですぞ！
前半の緩斜面、追い風を受け無風
この状態はスピード感あるね。それと今回は昨日の反省点を踏まえ最初の方でだらけた走りにならないように心拍計を頻繁に見て１６０を下回らないようにした。
それでも坂の傾斜がゆるい所は１５８位に落ちてしまうけど・・・
宗教・・・２４’５５”
まずまずのタイムなので、後半はダンシングをまぜて頑張る感じで
タイム・・・４７’２１” 心拍１６３
良いタイムでた。これで明日は気兼ねなく休める。
予定通り雨が上がったので、帰宅錬で唐松コースです。
とうふ号、荷物有り
今日も前半の緩斜面は今一力が入らずなんか最近こんなの多いな～
宗教・・・２８’０３”
後半は、しっかり脚に力が入る感じ、こういう所パワー計測できると面白そうだが・・・
それよりスピードメーターが先か
タイム・・・５１’５４” 心拍１５９
とうふ号、荷物有り
今日も前半の緩斜面は今一力が入らず
なんか最近こんなの多いな～宗教・・・２８’０３”
後半は、しっかり脚に力が入る感じ、こういう所パワー計測できると面白そうだが・・・
それよりスピードメーターが先か
タイム・・・５１’５４” 心拍１５９
ツタヤで借りてきたDVDをおかずにローラーです。
１０分休んで１０分走るの繰り返し
本当は５本走るつもりでしたが、つまらないので４本で終了！
何もしないよりはマシだろう。
バイクが豆腐号なので、スピードメーターなしの心拍計だけだが
本当ならペダリングの効率を知る為に、メーターが有ったほうが良いだろう。
①心拍１６４
②心拍１６４
③心拍１５２
④心拍１５４
１０分休んで１０分走るの繰り返し
本当は５本走るつもりでしたが、つまらないので４本で終了！
何もしないよりはマシだろう。
バイクが豆腐号なので、スピードメーターなしの心拍計だけだが
本当ならペダリングの効率を知る為に、メーターが有ったほうが良いだろう。
①心拍１６４
②心拍１６４
③心拍１５２
④心拍１５４
朝錬で唐松コースです。
今日は前回に比べ調子が良くない、これで普通とも言うか・・・
こんな時、前半で頑張っちゃうと勾配が急な後半完全に脚が止まって、途中棄権となるので最初は押さえ気味に走ります。
タイム・・・５１’２２”
今日は前回に比べ調子が良くない、これで普通とも言うか・・・
こんな時、前半で頑張っちゃうと勾配が急な後半完全に脚が止まって、途中棄権となるので最初は押さえ気味に走ります。
タイム・・・５１’２２”
帰宅練で唐松コースです。
今日は復活したとうふ号で、泥除け付き、荷物有りの重装備
スタートまでの道中白川ＣＲでは、いつもより楽に一枚重いギヤで走れている。
『これってモリモリ感有りって事？』
前半メーターなしなのでどんな調子か今市わからん
第一激坂終盤シッティングで行けちゃいそうなので、今回はシッティング縛りとする。
急勾配のところではっきり今日はやけに力が出る。と言うのを感じウリャウリャと回して、榛名神社コースで帰宅。
これがデュラエースの力か・・・
宗教・・・２５’５８”
タイム・・・４９’３５”
今日は復活したとうふ号で、泥除け付き、荷物有りの重装備
スタートまでの道中白川ＣＲでは、いつもより楽に一枚重いギヤで走れている。
『これってモリモリ感有りって事？』
前半メーターなしなのでどんな調子か今市わからん
第一激坂終盤シッティングで行けちゃいそうなので、今回はシッティング縛りとする。
急勾配のところではっきり今日はやけに力が出る。と言うのを感じウリャウリャと回して、榛名神社コースで帰宅。
これがデュラエースの力か・・・
宗教・・・２５’５８”
タイム・・・４９’３５”
ほっといても早く起きるので、距離を稼ぐ為箕郷の某クリニック経由で体育館へ
bucyoさん、○ゲタさん、と私の３人で走ります。
３周目登りbucyoさんが前に出てググッと加速、これに反応できず結構な差が出来る。
下りから平地区間１００ｍほども開いたろうか？
しかしそれ以上は開かず、花之木の７あたりで間隔は５０ｍほどに
『このペースで行けば最後に追いつけそうだぞ』ってことでそれ狙いで
小丘を越えゴール前平地区間約半分ぐらいのところでついに追いつく
ゴールラインは、半車身差でbucyoさん逃げ切る。
今日は、bucyoさんに１本取られました。
良い練習になりました
予定だとこのあとどこか行こうと思っていたのですが、くたびれたので今日の練習はこれで終了。
３周・・・１：１８’０３”
トータル・・・８４ｋｍ 心拍１３８ ＡＶＳ３１．１ ＣＡＤ８８
bucyoさん、○ゲタさん、と私の３人で走ります。
３周目登りbucyoさんが前に出てググッと加速、これに反応できず結構な差が出来る。
下りから平地区間１００ｍほども開いたろうか？
しかしそれ以上は開かず、花之木の７あたりで間隔は５０ｍほどに
『このペースで行けば最後に追いつけそうだぞ』ってことでそれ狙いで
小丘を越えゴール前平地区間約半分ぐらいのところでついに追いつく
ゴールラインは、半車身差でbucyoさん逃げ切る。
今日は、bucyoさんに１本取られました。
良い練習になりました
予定だとこのあとどこか行こうと思っていたのですが、くたびれたので今日の練習はこれで終了。
３周・・・１：１８’０３”
トータル・・・８４ｋｍ 心拍１３８ ＡＶＳ３１．１ ＣＡＤ８８
今日は休みだけど朝から用事がありますので、平日のように５時に家を出て唐松コースを１本のみ、まぁ～明日もありますからね。
スタート地点でKen坊さんと合流してＧＯ！！
宗教までは心拍１７０台後半キープ
宗教・・・２４’５６”
後半は１６０台後半までタレタ感じでゴール。
しっかり追い込めて良い練習になりました
タイム・・・４７’５０” 心拍１７２
明日は朝レンジャー秋間コースです。
部長不在ですが、（あ！bucyoさんは参加の意向ですねW）しっかり乗り込みたい。
スタート地点でKen坊さんと合流してＧＯ！！
宗教までは心拍１７０台後半キープ
宗教・・・２４’５６”
後半は１６０台後半までタレタ感じでゴール。
しっかり追い込めて良い練習になりました
タイム・・・４７’５０” 心拍１７２
明日は朝レンジャー秋間コースです。
部長不在ですが、（あ！bucyoさんは参加の意向ですねW）しっかり乗り込みたい。
スタートまでの道中は、前回より良い感じ
宗教・・・２６分３９秒
これなら５０分切れるかな～と思ったんだけど・・・
集中出来てない
タイム・・・５０分１４秒 心拍１６１
宗教・・・２６分３９秒
これなら５０分切れるかな～と思ったんだけど・・・
集中出来てない
タイム・・・５０分１４秒 心拍１６１
朝錬で唐松コースです。
スタート地点までの道中で、あまり調子が良くないと感じる。
ダイエット走とは言え昨日は距離乗りすぎたか？
スタートして心拍が上がらず力も出ない感じなので登頂目的ってことで走る。
宗教・・・２８’３６”
後半はやや盛り返して、グリグリとペダリングに集中できる感じになった。
タイム・・・５３’０４”
スタート地点までの道中で、あまり調子が良くないと感じる。
ダイエット走とは言え昨日は距離乗りすぎたか？
スタートして心拍が上がらず力も出ない感じなので登頂目的ってことで走る。
宗教・・・２８’３６”
後半はやや盛り返して、グリグリとペダリングに集中できる感じになった。
タイム・・・５３’０４”
今日は、ダイエット走とかアクティブリカバリーみたいな感じの走りを心がけた。
登りでも心拍１３０を越えないように
トータル・・・７５．９ｋｍ 心拍１１０ ＡＶＳ２４．７ ＣＡＤ７８
富士あざみラインの練習として平日５日の内、最低２回は唐松コースを走りたいと思っています。
今週は明日と木曜かな？
登りでも心拍１３０を越えないように
トータル・・・７５．９ｋｍ 心拍１１０ ＡＶＳ２４．７ ＣＡＤ７８
富士あざみラインの練習として平日５日の内、最低２回は唐松コースを走りたいと思っています。
今週は明日と木曜かな？
