去年の夏の猛暑の影響で、今年の杉花粉の飛散は、ここ数年では多いようです。
花粉症歴２５年の私も、ここ数年にない本格的な症状が出ています。
んで、ローラー
２０分ＷＵから
４０分走 心拍１５７
そうだ！レディーボーデンが冷凍庫にあったよな～
ローラーしたんだからいいだろ
花粉症歴２５年の私も、ここ数年にない本格的な症状が出ています。
んで、ローラー
２０分ＷＵから
４０分走 心拍１５７
そうだ！レディーボーデンが冷凍庫にあったよな～
ローラーしたんだからいいだろ
月曜日
本来なら完全休養日とする曜日ですが、週末にあまり走らなかったせいかヤル気有り
だったので久しぶりにジョギングで、１０キロコースを走りました。
タイム・・・５７’５０” 心拍１２８
本来なら完全休養日とする曜日ですが、週末にあまり走らなかったせいかヤル気有り
だったので久しぶりにジョギングで、１０キロコースを走りました。
タイム・・・５７’５０” 心拍１２８
土曜
６時前に妙義へ向けて出発したものの昨夜の雨で、ブチ走路＆北西風でヤル気ダウン
そこら辺をフラフラ６０キロ走ってこの日は終了。
今日
６時に唐松コースへ
昨日はダメダメだったので、とりあえずの目標は心拍１６０台キープ
１５０台は一度も見ることなく、かといって１７０台もほとんど見ずに
一定した心拍で走れた。
路面状態は、数箇所凍結有りですが、登りでは支障ない程度
これ以上積もらなければ、来週末は凍結なしとなるでしょう。
上半分、砂はすごいです。
タイム４９’３５” 心拍１６５ 宗教２６’０８”
６時前に妙義へ向けて出発したものの昨夜の雨で、ブチ走路＆北西風でヤル気ダウン
そこら辺をフラフラ６０キロ走ってこの日は終了。
今日
６時に唐松コースへ
昨日はダメダメだったので、とりあえずの目標は心拍１６０台キープ
１５０台は一度も見ることなく、かといって１７０台もほとんど見ずに
一定した心拍で走れた。
路面状態は、数箇所凍結有りですが、登りでは支障ない程度
これ以上積もらなければ、来週末は凍結なしとなるでしょう。
上半分、砂はすごいです。
タイム４９’３５” 心拍１６５ 宗教２６’０８”
今日は仕事が早く終わったので、松の沢ハーフをやってみました。
タイム・・・00:24:27（吐きそう）
電光掲示板まで行き、そのまま帰るにはチト時間が早かったので『行けるとこまで行ってみるか』とわき腹の贅肉を落とすイメージで、クネクネダンシング走法で頂上を目指します。
すると雪はちらついているものの路面はなんとか走れる状態で、頂上へ着いてしまいました。
榛名神社方面へ下り始めると道沿いにこんなモノが・・・いつの間にこんなモノが？
トータル・・・走行距離 57.15km 平均速度 24.02km/h
※土曜は先週と同じルート行ってみる予定
タイム・・・00:24:27（吐きそう）
電光掲示板まで行き、そのまま帰るにはチト時間が早かったので『行けるとこまで行ってみるか』とわき腹の贅肉を落とすイメージで、クネクネダンシング走法で頂上を目指します。
すると雪はちらついているものの路面はなんとか走れる状態で、頂上へ着いてしまいました。
榛名神社方面へ下り始めると道沿いにこんなモノが・・・いつの間にこんなモノが？
トータル・・・走行距離 57.15km 平均速度 24.02km/h
※土曜は先週と同じルート行ってみる予定
●通勤がてらの朝練で、まずは旧秋間コース１周
00:30:58
●次、雉子コース（Ｊへ 通勤時間早いね。）
00:10:35
●で、下村コース
00:14:23
今朝の朝練は、尻上がりに良い走りになった。
●帰宅後、停電中にローラー
６０分 心拍１４０
扇風機がないとすごい汗だ
トータル・・・走行距離 86.05km 平均速度 26.94km/h
00:30:58
●次、雉子コース（Ｊへ 通勤時間早いね。）
00:10:35
●で、下村コース
00:14:23
今朝の朝練は、尻上がりに良い走りになった。
●帰宅後、停電中にローラー
６０分 心拍１４０
扇風機がないとすごい汗だ
トータル・・・走行距離 86.05km 平均速度 26.94km/h
と言う事で、今朝は榛名外周コース（朝レンジャー仕様）です。
定刻の３分前にスタート！
昨晩は良く眠れず、昨日の疲れがしっかり脚に残っちゃってる感じ
なんで、淡々とＬＳＤ的な感じを決め込む
トータル・・・９０．３５キロ ＡＶＧ２７．６４ 心拍１２８
定刻の３分前にスタート！
昨晩は良く眠れず、昨日の疲れがしっかり脚に残っちゃってる感じ
なんで、淡々とＬＳＤ的な感じを決め込む
トータル・・・９０．３５キロ ＡＶＧ２７．６４ 心拍１２８
ＯＲＣＡ号で６時ごろ出発。
まずは妙義です。
八城～中の岳駐車場入り口
タイム ３０’３８” 心拍１６７
そして碓氷峠へ
峠の湯入り口前～ゲート
タイム ３３’２８” 心拍１６４
後、左折プリンス通り～１８号バイパスより帰宅
トータル・・・１０１キロ ＡＶＧ２８．３５ 心拍１４４ ＣＡＤ８４
帰宅後バイクチェンジして、とうふ号にて県立図書館へ
子供の絵本やら何やらでハードカバー１０冊！
５キロぐらいあったんじゃないか？
本来なら車で行く所だが、ガソリン温存の為これを背負って前橋へ
とうふ号・・・４６．６キロ ＡＶＧ２４．５
まずは妙義です。
八城～中の岳駐車場入り口
タイム ３０’３８” 心拍１６７
そして碓氷峠へ
峠の湯入り口前～ゲート
タイム ３３’２８” 心拍１６４
後、左折プリンス通り～１８号バイパスより帰宅
トータル・・・１０１キロ ＡＶＧ２８．３５ 心拍１４４ ＣＡＤ８４
帰宅後バイクチェンジして、とうふ号にて県立図書館へ
子供の絵本やら何やらでハードカバー１０冊！
５キロぐらいあったんじゃないか？
本来なら車で行く所だが、ガソリン温存の為これを背負って前橋へ
とうふ号・・・４６．６キロ ＡＶＧ２４．５
今日は、輪番停電の影響で２時間遅れての始業となりましたので
朝錬で榛名外周コースに行ってきました。
５時４０分出発、
今朝の冷え込みは厳しい物になりましたが、前橋の最低が－２℃でした。
時期的にそろそろこのレベルの冷え込みは終わるはず。そう考えると名残惜しい感じもあります。
などと悠長な事を思い走ること１時間強、寒さから局部的な痛みが出てスローダウン
コンビニによってビニール袋で修正を施し復活！
このコースでのトレーニングには最適な北西風を受け走る。
萩生峠越え４０６号は、
クルマおせーぞ
ってな具合にバビューーン！
榛名外周やら通勤やら歯医者やら
トータル・・・走行距離 114.32km 平均速度 29.38km/h
朝錬で榛名外周コースに行ってきました。
５時４０分出発、
今朝の冷え込みは厳しい物になりましたが、前橋の最低が－２℃でした。
時期的にそろそろこのレベルの冷え込みは終わるはず。そう考えると名残惜しい感じもあります。
などと悠長な事を思い走ること１時間強、寒さから局部的な痛みが出てスローダウン
コンビニによってビニール袋で修正を施し復活！
このコースでのトレーニングには最適な北西風を受け走る。
萩生峠越え４０６号は、
クルマおせーぞ
ってな具合にバビューーン！榛名外周やら通勤やら歯医者やら
トータル・・・走行距離 114.32km 平均速度 29.38km/h
ここ数日栄養と回復を必要以上に取っていたので、今日はちょっとハード目に
～県境ＴＴ第一弾”北”～
なんて事を思いつき三国トンネルまでのＴＴ。（ＴＴと言ってもストップウォッチのタイムではなく信号等の影響を考え走行時間でのタイムとした。）
走行時間２：５３’０５” ＡＶＧ２５．７５ 心拍１４９ ＣＡＤ８６
帰りは流しになるが、ダラダラしすぎないように注意しての流し
下りの最初のコンビニになる茶色っぽいローソンで補給、すぐとなりに赤谷湖を見渡す事が出来る東屋があり雰囲気的にちょっと贅沢な補給ができた
ここでの小休止はおすすめですね。
トータル・・・１４９．５キロ ＡＶＧ２８．７６ 心拍１４２
～県境ＴＴ第一弾”北”～
なんて事を思いつき三国トンネルまでのＴＴ。（ＴＴと言ってもストップウォッチのタイムではなく信号等の影響を考え走行時間でのタイムとした。）
走行時間２：５３’０５” ＡＶＧ２５．７５ 心拍１４９ ＣＡＤ８６
帰りは流しになるが、ダラダラしすぎないように注意しての流し
下りの最初のコンビニになる茶色っぽいローソンで補給、すぐとなりに赤谷湖を見渡す事が出来る東屋があり雰囲気的にちょっと贅沢な補給ができた
ここでの小休止はおすすめですね。
トータル・・・１４９．５キロ ＡＶＧ２８．７６ 心拍１４２
