東京見物

２５日金曜日
朝錬で回復走ジョグ、１０キロコース
タイム・・・６７分３１秒

で、今日は４時３０分出発、目的地は東京です。
確か自転車での東京行きは７年ぶりかな？
倉賀野から１７号に入り、あとはひたすら１７号分かり易くていいね。
追い風を受けて力を入れなくてもビュンビュン走れます。
やや明るくなりメーターの数字が見えるようになって見ると、なんとスピードが０表示！
距離は１６キロ　体感では４０キロぐらい走った感じなのに
止まって接点を磨くと、どうやら生き返ったようです。
なんやかんやで８時、大宮市場で朝食です。
ここで手違いがあり『ニューほしの』で食べる予定でしたが、『藤よし』と言う店に入ってしまう
注文したのはから揚げ定食ごはん大盛り￥７５０＋￥１００


から揚げがころもカリカリで中がジューシーかつやわらかい
店間違えたけど、美味かったからいいや

戸田橋を渡りまして記念撮影、７年前のも掲載しましょう。

第一の目的地は「あちら側の海」ということでお台場です。

ここの海浜公園で、補給食を取りながら小休止
さて、次は葛飾区を目指します。
この辺から走っていると背の高いあいつが見えるようになります。
『フン』やたら話題になりやがって、と言う気持ちがあったのでこいつは写真をとらずにスルーします。『いや待てよ工事中なのは今だけじゃね？すっげー記念になるよな』
と言う気持ちもありましたが、ギリギリのところで耐えました。

浅草は、あまりの人の多さに唖然、門の前を通過するだけ

亀有駅近くの「もぐや」というピーナッツをスープに加えたラーメン屋で昼食
う～ん　クヲリティー高いっス！
そして最終目的地、おにやまさんで有名な柴又です。

「男はつらいよ」は割と好きな方なので、テンション上がりました。

帰りは当然江戸川ＣＲ～利根川ＣＲのルート
黙々と永遠と漕ぎ続けます。
つーか漕ぐのあきた

羽生で補給食ゲット！イガまんじゅう

日が落ちそうなので休憩はなし、走りながら食べる。
上武橋あたりで完全に暗くなった。五料橋からは一般道で帰宅

途中何度かメーターおかしくなってたのであまり意味はないが
走行距離２６４．３キロ　ＡＶＧ２３．４

アイテム

ちょっと前陣見山を走ったときにチェーンが内側にはずれフレームの塗装を痛めてしまい実はかなりショボーンでしたので、なにかいいものはないかと調べてみると、あるにはあるが通販だとものが見れないし送料かかるしめんどくさいし・・・
某有名カタログにはフレームに会うものがない
しかしＴザワさんならもしや？と思い行ってみると
ありました。ＴＮＩ製ノーマル用とコンパクト用それぞれ３色ずつ
取り付けてみましたが、そもそも１０００キロで１回ぐらいしか落ちないので効果の程はまだ不明です

今週は、サイクリング走のみ（平地で２５キロくらい）毎日３０キロくらい走ってます。

ジョギング

個人的な諸事情の為、予定を変更して今朝はジョギング１５キロです。

タイム・・・１：２５’２９”　ＡＶＧ１２６　ＭＡＸ１６４

今日のトレーニングはこれだけで終了。
メリハリをつけた方がいいかな～と思い２月中は体重計に乗らず、トレーニングも甘めにやっていこうと思います。


朝食後は、子供のトレーニングで某緑地まで往復（とうふ号）

タイム・・・１：３６’３７”　距離１６．２９キロ

榛名外周

昨晩は食べ過ぎてしまったので、今日は榛名外周コース（反時計周り標準ルート）に行ってきました。
６時０２分スタート
目標の目安は、３時間切りとアベ３０です。
序盤は調子がよかったが、徐々にたれてくるような走りになりました。

９時０１分ゴール
アベ３０には、ちょっと届かず


走行距離 86.92km 平均速度 29.96km/h


今日の夕飯は牛角の食べ放題なので、明日も同じコースを同じ時間に走るＹＯＴＥＩＤＡＹＯ　

あってり安中

今日は２ヶ月ぶりの車通勤

夜は友人と安中市にある「あってり○ん」というラーメン屋に行ってきました。
この店元々は軽井沢にあり、そのとき約１３年ほど前か？に１回
安中に移転してから２回行っているので今回で４回目です。
そして今月中で安中店は閉店
３月１８日より中軽井沢に移転開店するらしいです。
注文したのは『にぼってり麺』大盛り￥９００です。
豚骨煮干系とでもいうのでしょうか？トロっとして少し背油の浮いたスープが美味い！
麺も具もうまい・・・
・・・
・・・
が・・・
・・・
臆せずはっきり言おう

自分の中で食事においてもっとも大事な要素である『量』が少ないのである。
大盛り￥９００でこの物足りなさは、う～～ん
なんかいつもこの店は物足りない
だからまた訪れてしまうのか？
たぶん移転後も軽井沢に食べに行きそうな予感。
店を出た後、急いでコンビ二によって菓子パンとコロッケを補給しました。
ちなみに今もパソコンをポチポチしながらせんべいを食べてます・・・orz
こりゃ～明日は榛名外周でも行かないとやべーな

通勤等

今朝の通勤練習
朝・・・雉子峠～下村～
帰り・・歯医者

雉子峠・・・１０’５５”　心拍１６０
下村・・・１５’２３”　心拍１６１

歯医者・・・（治療室入場～退場まで）
タイム・・・２１’３９”　ＡＶＧ５２　ＭＡＸ９２
ＭＡＸが出たのは着席時なので、治療中はかなりリラックスしていることがわかったｗ

走行距離 44.2km 平均速度 25.29km/h



　　

通勤 ＹＭ－Ｄ

日曜の筋肉痛が完全に取れたわけではないですが、だいぶ良くなったので、今日は通勤練習（自転車）をしました。
朝・・・吉が谷経由でＭコース
夜・・・久しぶりに少し足を伸ばしてＤコース

ここかぁ～祭りの場所は

走行距離 68.62km 平均速度 28.65km/h

第５７回 桐生市堀マラソン

１３日　日曜日起床時の体重６０．８ｋｇ　１４．５％　２週間前から始めた減量
６３ｋｇから平日１日２００ｇ、休日キープの計算でしたので、まずはダイエット成功
　
９時、ハーフマラソン男子の部がスタート、エントリー人数６８９人、スタート時私の位置はだいたい１５０番手あたりと理想的な位置が取れた。
スタート後１ｋｍあたりまでは、渋滞と様子見で落ち着いたペース、心拍は１５０台
しかしこの心拍域ではかなり余裕が感じられるので、自然と上げていき１６０台後半で落ち着く
３ｋｍ過ぎあたりでさらに上がって１７０を挟んだ走りとなった。
『これでは心拍が高すぎるか？』と思ったが、それでもまだ余裕を残しながらの走りが出来ている感じがしたのでそのまま１７０をターゲットの走り続ける。
　レースは桐生駅南口にある公園をスタートし本町通をまっすぐ北へ、梅田湖を目指し走ってきて標高差７５ｍを登った半分の地点で折り返し
ここまでは余裕を持ち続けて走ってきたので、折り返し後はめいいっぱい上げていきます。
心拍は１７０台キープ、前を走る人だいたい１５人ぐらいを抜きながら残り４キロほどの所・・・
ここらでいきなり心臓のあたりに激痛を感じ呼吸がしずらくなりました。
太もも前の筋肉にも大きな痛みを感じペースはガクっと落ちます。
心拍は１６０台前半に
折り返し後に抜いた１５人ほどに抜き返されさらに次々と抜かれます。
胸の痛みは深く呼吸をして上体をリラックスさせるよう心がけると治りましたが、もう以前の様な１７０台へ上げる事が出来ない、１６０台をキープするので精一杯になりました。
のこり３ｋｍを過ぎ顔は苦痛にゆがみ頭が揺れます。
『のこり２ｋｍはまだか、１ｋｍはまだか』と必死に１６０台をキープしながら我慢を続けます。何度か気力で心拍を上げようと試みますが、それも出来ず太ももの激痛に耐えて走りゴール前１００ｍだけは激烈アタックして終了！


１時間３３分３４秒　１２７位　ＡＶＧ１６８　ＭＡＸ１８２

自分の中ではまずまず満足のいくタイムですが、ラスト３，４ｋｍからのペースダウンが悔やまれます。
まぁほとんど１０ｋｍ走しかしていない練習内容からすればしかたないか・・・
このへん次の大会の練習に生かしましょう。　

通勤Ｍコース＆ジョギング

１０日木曜日
自転車にて通勤練習、Ｍコース往復です。
前日の疲れが残っているっぽいですが、往きはＡＶＧ２９．３　心拍１４７でまずまず
帰りはすぐににパワーダウンして、脚に力が入らなくなりフニャフニャ
帰宅錬は、こういうことがしばしばあるものです。

走行距離 43.76km 平均速度 27.35km/h

今日は朝錬でジョギング１０キロコースです。
キロ６分ペースで走りました。
タイム・・・１：００’１７　ＡＶＧ１２８　ＭＡＸ１４７

さて、これにてハーフマラソンの大会に向けたトレーニングが終了となり
１２月末に掲げた目標、ジョギング２００キロが、
今年のラントレ☆２２７キロ☆となり達成となりました。
あさっては、自身初めてとなるマラソン大会
なにがあるのか楽しみです。

ジョギング

今日は朝練１０キロ、通勤６キロ×２、合計２２キロのトレーニングです。
予定では、いっぱいまで追い込みたい今日の朝練でしたが予報どおりの降雪となりましたので、風情を楽しみながら１０キロ、途中５分ぐらいタイムを止めてしまったようで計測不能になってしまった。

タイム・・・？　ＡＶＧ１４８　ＭＡＸ１６６

一旦帰宅し朝食を取り通勤練
朝・・・２９’３７”　ＡＶＧ１５０　ＭＡＸ１７１
夜・・・３６’２４”　ＡＶＧ１３４　ＭＡＸ１５１