妙義棄権＆会場の神社

６時出発で妙義へ
手の指が寒すぎて１０分程走ったところで非常用手袋（スーパーの透明の袋）を使う
下り用で待ってきたのに、まさかこの段階で使うとは・・・
コンクリート舗装の少し上で、写真の状態だったので引き返す。

走行距離・・・４２キロ　寒くてダイエット走程度が限界

不完全燃焼でしたので午後に会場の神社へ

怠けないように一応タイムを取る。
自宅～神社・・・１時間１６分２８秒
まぁまぁだね。
帰りは風が強いので、安全運転で流して帰りました。

走行距離・・・６０．３キロ　ＡＶＧ２７．１６

ジョギング＆休みの予定

今日は、日の出のころ１０キロコースを走りました。
私が走る１０キロコースは、他にもたくさんの人がウォーキングやらジョギングやらしているコースですが、今日は２０代前半位の２人がすごく速いスピードで走りながら余裕げに話もしていた。
まさか参加選手じゃないだろうな

タイム・・・１時間０２分

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休みの予定
３１日　空いている時間は、６時頃～８時頃までなので妙義ｏｒ秋間コース
１日　一日中ダラダラ過ごす。ダラダラに飽きたらジョギングするかも
２日　例のコース６時にスタート地点から９時までにスタート地点に戻ってこよう！
３日　朝、ジョギング　５５分位を目指す。
４日　グルメライド　東松山のニュー北味ｏｒ入間市の古都、古都は遠いかな～とにかく４日だとやっていない可能性もあるので、前日に電話確認してから決める。

１月からは、桐生のマラソン大会に向けての練習がメイン
大会が２月１３日なので練習期間は約４２日間
６週間なので１週間に３日１０キロ走るとして１８０キロ
あと２０キロ増やし切りをよくする。
と言う事で大会までの目標練習距離２００キロです。

大者(daija)

２５日夜に友人と環状線を北から南に向かうと高駒の手前左手に今月はじめにオープンした、自家製ラーメン『大者』に行って来ました。
注文したのはラーメン（７００円）無料トッピングで、野菜マシ＋にんにく＋味薄め
現れたのは野菜マシのせいか通常より大きめなどんぶりに、ポタポタと淵からスープをこぼしながらドー－ン！と写真のもの
野菜を掘り食べ、麺にたどり着くのに５分以上かかります。
面の量も普通のラーメンではありえない量です。体感４００ｇ？
肉の量もかなりあります。
肉は１枚で十分でした。
野菜マシではありますが、特に大盛りでもないラーメンに屈辱の撃沈

割と自分は食べる方だと思っていたのですが、この体たらくは何？不思議
次は、まぜそば食べてみよっと

話は変わりますが、今月１０日あたりから引いている風邪、いったん回復したのにまたすぐにのどが痛くなり
昨日は、ラントレもしていないのに関節の痛みが、測ってみたら少し発熱このまま正月休みに突入するのもイヤだったので今日は病院に行ってきました。
ヤレヤレ早く直ってもらいたいものです。

安中榛名ミニヒルクラ

冬のトレーニングにどうかな？と、ルートラボで作成したルートを試しに走ってきました。
ルートはこれ


①十文字・・・１２’４１ ②雉子北面・・・６’４４ ③小俣北面・・・２’３４ ④梅の郷南面・・・４’４３ ⑤梅林東北面・・・８’２７ ⑥上後閑小南面・・・４’５９ ⑦裏安榛駅・・・１５’０３ ここで小腹が減ったのでデイリーにて、補給を入れる。 ⑧雉子南面・・・１１’５１ ⑨下村・・・１６’１２ 登り区間での心拍数は、だいたい１５０～１６５と言った所 走ってみて感じたこのコースの改善点 ●全工程、（休憩やサドル高の調整も含めた）で３時間２５分もかかったので、登り応えの少ない③小俣北面と④梅の郷南面を割愛して３時間以内に抑えたい。 ●タイム計測区間が多すぎて、的が絞れず最後の方はグダグダになったので、⑤梅林東北面、⑥上後閑小南面の計測はやめて通過のみでもよいのかな？ あとでルート直そう 自宅～自宅のトータル・・・距離８６．６キロ　心拍１３９　ＡＶＧ２４．６　ＣＡＤ７９　 あれ？行間が詰まっちゃった。直せないや

朝レンジャー＠秋間

朝レンジャーと言っても今日は仕事なので、時計を見ながら適当な所で離脱予定。
通勤をかねているので、サイコンが相変わらずの仮死状態な豆腐号で５時３０分出撃！
「本日天気晴朗ナレドモ風寒シ」
ってな感じで箕郷へ
クリニック手前で、お寺の鐘が聞こえる。時間に少し遅れていることを知ります。
行ってみると人の気配なし
「さぁ～て追うぞー」
とテンション上がってＧＯ！
見通しのよい直線で、かすかに赤いテールランプの点滅を確認し白川ＣＲのＴ字路でキッシーさんｋｅｎ坊さんに追いつく　　ホッ

体育館で、あんりさんと合流して４人で周回スタートです。
１周して私は時間なので失礼させてもらいました。
短い時間でしたが、寒さにめげずわりと追い込めたかなと思います。

写真は今日の榛名山、西の方は倉渕や松井田あたりも降っていそうです。

今日の走行距離・・・５５キロぐらい

妙義

２０日　月曜日
ジョギングで、１０キロコースを走る。
タイムは１時間０１分
息づまり感のあったラントレだが、少し光明が見えた気がする。
来年からペースアップするぞ！

今日は朝錬で妙義に行ってきました。
このコースは途中に葉っぱと山から出た水でグチャグチャな所があるので、とうふ号での出陣です。
いざ参ろうずと言う時、サイコンが起動しないのに気付きモタモタいじるが起動せず
予定より１０分遅れで出発、もはや日も伸びたのか？写真の中の岳神社ではやけに明るい。

時計読みでのタイム・・・１時間５５分

フィーリングはよかったのに、タイムが悪い

高崎だるま

今日は、午後にジョギングしたかったが寝てしまった練習なしの日

１８日土曜日夜に友人ら４人で、高崎駅西口の『高崎だるま』に行きました。
とりあえず駅前ツリーでパシャリと・・

鍋物を注文するとだるまの形の大きななべで出てくるのが特徴の居酒屋です。

なんやかんやの途中、友人Ｊがイケメン店員に「あれ？君、群馬テレビ出てるよねー」と話しかけると「ハイ！」と

聞いてみると群馬テレビの『来来飯店』と言う番組に地元大学生フードファイターとして出演しているとのこと
家に帰ってググッってみると、確かに『金子くんのそれデカ！』というコーナーがありますね。しかもこの番組、上毛かるた巡りまでやっているではないか！
これで自転車ネタが加われば当ブログのパクリだぞｗｗ
残念ながら次回が最終回のようです。
わすれないで見てみましょう。詳しい内容はコチラでチェック

ちなみに勘違いのないように言っておくが、自転車で来ていたのでお酒は飲んでいませんよＷ

陣見山周回

たまには長距離走りたいと言う欲求があったので、今日はenyoshiさんの陣見山周回練習に押しかけ推参してきました。
今までこの方面はほとんど走ったことがない
これからの真冬、凍った群馬の山はお預けになるので、凍らない埼玉の山を開発していきたい所。
で、陣見山周回です。
１周約９分３０秒を１０周します。
最初の４周ぐらいは、登り基調で心拍１６０台で行けましたが以降ずるずると下降線で、最後の方は１４０台になる。
特に１０周目は明らかにパワー切れ

タイム・・１時間３５分２９秒
１０周の長丁場だとペース配分が大事ですね。
信号がなく車も少ない良いコースなので、次は１時間３５分切りをめざして是非また走りに来たい所です。


周回錬が終わりジンバラル　ランバラルさんと合流
帰りは向かい風が強かったので、お二人に途中まで牽いてもらって帰りました。

突然の訪問にもかかわらず、快く練習に参加させていただきありがとうございました。

写真は、豆腐号軽量化計画第３弾


トータル　１３４．７キロ　ＡＶＧ２６，７８　心拍１４０　ＣＡＤ８３

秋間コース

朝錬で秋間コースを２周してきました。
バイクはポジションがまだ今一なＯＲＣＡ号
ポジションが決まるまでは、せっせと乗り込みたい
決まってしまえば、平日の朝錬なんて豆腐号で十分でしょう。
「豆腐の配達が云々」・・それはもうアレか・・

２周目だけ区間タイムを取る・・・２８分４２秒

トータル　４５．４キロ　ＡＶＧ３１．０６　心拍１４８　ＣＡＤ９４

ジョギング

今日は、バイク練にしたい所だったが、基本水曜はラントレと決めているのでジョギングにしました。
風邪で弱った体に渇を入れるべく
５時に起きて朝練で１０キロコース暗い中淡々と
タイム・・・１時間０１分

いったん帰宅して朝食、なんかあるかな♪～と冷蔵庫の中を物色するも不発！
卵かけご飯にカップのワンタンとコーヒー
で、通勤練ジョギング６キロ
タイム・・・３５分０３秒

ここまでやるとかなり脚が疲れ＆痛いです。
しかし当然脚で帰らねばなりません
帰宅練ジョギング６キロ
タイム・・・５２分３３秒（歩き含む）

心肺的には追い込めていませんが、ここまでやると出し切った感じがあってgood!