なかなか布団から出られず、やっと７時４５分頃榛名外周コースへ出発
反時計回り、
渋川あたりまではよかったが西に進路を変える辺りからは霧雨が始まる。
以降旧榛名町の室田まで降られ
シューズの中までビッショリ、幸いウインドブレーカーを持って出たので体は濡れずにすんだ。
上里見あたりからは雨が上がり道もドライになって衣服や自転車を乾燥させながら帰れた。
８２キロ Ａｖ３０．１
っで、補給
午後はジョギング、前回の反省を踏まえ今日は、とにかく走りきることだけを目標にゆっくりと走り始める。
腹の痛みもなく５キロの折り返しで３４分３８秒
残り２キロほどで余裕が感じられたので、スピードアップする。
５００メートルほどで、胸が痛くなる←（何かの病気か？）
ペースを落とします。
何とか１０キロ完走でき、一歩前に進めた感じ
１０キロ １時間０８分
反時計回り、
渋川あたりまではよかったが西に進路を変える辺りからは霧雨が始まる。
以降旧榛名町の室田まで降られ
シューズの中までビッショリ、幸いウインドブレーカーを持って出たので体は濡れずにすんだ。上里見あたりからは雨が上がり道もドライになって衣服や自転車を乾燥させながら帰れた。
８２キロ Ａｖ３０．１
っで、補給
午後はジョギング、前回の反省を踏まえ今日は、とにかく走りきることだけを目標にゆっくりと走り始める。
腹の痛みもなく５キロの折り返しで３４分３８秒
残り２キロほどで余裕が感じられたので、スピードアップする。
５００メートルほどで、胸が痛くなる←（何かの病気か？）
ペースを落とします。
何とか１０キロ完走でき、一歩前に進めた感じ
１０キロ １時間０８分
今朝のトレーニングは、いつもとは趣向を変えてノーライド
すなわちランナーデビュー！ であります
まず某お寺の石段ダッシュ５本
①・６５”
②・６９”
③・７０”
④・６６”
⑤・７４”
石段ダッシュと書いたが最後の数歩は、力がなくなりヘロヘロ歩きになってしまった。
一本目の終了後の下りで早くも脚が攣る
⑤本目は半分歩き
次は平地４．４キロジョギング
走り出してすぐにわき腹が痛くなり歩く
少し歩いていると痛みが引くので走る
その繰り返しになってまともに走ったのは最後の１キロぐらい
タイム３０分３０秒
まぁ～最初なのでこんなもんか
アップがてらジョギングを先にした方が、脚が攣らないかもしれない
何回かやってみて頻繁にわき腹が痛むようなら、ノーライドトレは断念せざるを得ない
っていうか内蔵の病気か？
出来ればこれからの寒い冬、週２回程度でやっていきたいがどうなることか・・・
すなわちランナーデビュー！ であります
まず某お寺の石段ダッシュ５本
①・６５”
②・６９”
③・７０”
④・６６”
⑤・７４”
石段ダッシュと書いたが最後の数歩は、力がなくなりヘロヘロ歩きになってしまった。
一本目の終了後の下りで早くも脚が攣る
⑤本目は半分歩き
次は平地４．４キロジョギング
走り出してすぐにわき腹が痛くなり歩く
少し歩いていると痛みが引くので走る
その繰り返しになってまともに走ったのは最後の１キロぐらい
タイム３０分３０秒
まぁ～最初なのでこんなもんか
アップがてらジョギングを先にした方が、脚が攣らないかもしれない
何回かやってみて頻繁にわき腹が痛むようなら、ノーライドトレは断念せざるを得ない
っていうか内蔵の病気か？
出来ればこれからの寒い冬、週２回程度でやっていきたいがどうなることか・・・
朝錬で唐松コース
今日は頂上近くだけ風が強く、木々の葉がザワザワとうるさい
紅葉とその落ち葉、今が一番味わい深い時期なのかも
宗教・・・２９分０４秒 ゴール・・・５５分２５秒
今日は頂上近くだけ風が強く、木々の葉がザワザワとうるさい
紅葉とその落ち葉、今が一番味わい深い時期なのかも
宗教・・・２９分０４秒 ゴール・・・５５分２５秒
秋間周回コースです。
総合体育館をスタートして頂上付近に団地、コイン精米所があるところを通って下秋間
下って左折します。秋間川沿いずーと行きます。梅林の横の道を登り後閑に出ておおむね旧道を走りセブンの所から農道で１周です。これを３周します。
一周目、体感ですが結構ハイペース、総勢１０人ぐらい居ましたか？
２周目、淡々と５人ぐらい後閑のあたりでスニッカーズを一口食べたら飲み込むのに苦労した
３周目、３人ぐらい梅林の登りでは、ken坊さんに千切られギミです。もう少し自力が必要と感じる。今回は一応最後まで先頭が見える位置で走れた
総合体育館をスタートして頂上付近に団地、コイン精米所があるところを通って下秋間
下って左折します。秋間川沿いずーと行きます。梅林の横の道を登り後閑に出ておおむね旧道を走りセブンの所から農道で１周です。これを３周します。
一周目、体感ですが結構ハイペース、総勢１０人ぐらい居ましたか？
２周目、淡々と５人ぐらい後閑のあたりでスニッカーズを一口食べたら飲み込むのに苦労した
３周目、３人ぐらい梅林の登りでは、ken坊さんに千切られギミです。もう少し自力が必要と感じる。今回は一応最後まで先頭が見える位置で走れた
朝錬で秋間コースへ、今日はいつもとは逆の反時計回り、後閑の道も朝レンジャーコースに添った形で走り常にペダリングを意識しながら走った。
２８．６ｋｍ Ａｖ３２．０ と思ったよりも数字がよかったので、しばらく今日のペダリングの意識を持って練習してみよう。
２８．６ｋｍ Ａｖ３２．０ と思ったよりも数字がよかったので、しばらく今日のペダリングの意識を持って練習してみよう。
このところすっかり日が短くなってしまいましたが、ギリギリ家に戻ってこられる時間に出て朝練として走ってきました。
前半は集中できたのか、宗教で２７分３６秒
後半は集中が切れたのかタレたのかゴールで５２分２６秒
今の状態では、まずまずのタイムだろう。
前半は集中できたのか、宗教で２７分３６秒
後半は集中が切れたのかタレたのかゴールで５２分２６秒
今の状態では、まずまずのタイムだろう。
その存在は知りつつも 近場の峠でありながら 今までなかなかいけなかった藤田峠にダイエットがてらフラフラと行ってきました。
富岡の一之宮の辺りから南側の山に向かって走ると、たいした登りもなく藤田峠残り３キロの表示？あれ？ここって激坂があるはずだけど・・・
そこからすぐにコンクリート舗装に変わり激坂区間が始まります。
最高でたしか１８％だったような←（あいまいな記憶）
その辺になると『ヤバイこの勾配が続けば、もしかしてオレ登りきれないかも』
あせりましたが激坂は長くはありません
頂上手前１キロぐらいはゆるい登りになります。
表示がないのではっきりしませんが藤田峠に到着？
そのまま向こう側に下ると塩沢峠でおなじみの”秋畑”に出ます。
まだ時間があるので会場の神社まで登り日野に下って帰ってきた。
今日は、まったり７５キロ
富岡の一之宮の辺りから南側の山に向かって走ると、たいした登りもなく藤田峠残り３キロの表示？あれ？ここって激坂があるはずだけど・・・
そこからすぐにコンクリート舗装に変わり激坂区間が始まります。
最高でたしか１８％だったような←（あいまいな記憶）
その辺になると『ヤバイこの勾配が続けば、もしかしてオレ登りきれないかも』
あせりましたが激坂は長くはありません
頂上手前１キロぐらいはゆるい登りになります。
表示がないのではっきりしませんが藤田峠に到着？
そのまま向こう側に下ると塩沢峠でおなじみの”秋畑”に出ます。
まだ時間があるので会場の神社まで登り日野に下って帰ってきた。
今日は、まったり７５キロ
死んだはずのゴセイグリーン（シーイック族）にでもなったつもりで、朝レンジャーに参加してきました。
総勢６名
コースは榛名外周半時計周りコース、広馬場まで登ったり吾妻川を渡らなかったり私が走るコースより若干厳しいコースでしたね。
スタートして１キロぐらい過ぎてからメーターをポチッっとして１周約７８キロ Ａｖ３１．８ 楽しく走れました。
総勢６名
コースは榛名外周半時計周りコース、広馬場まで登ったり吾妻川を渡らなかったり私が走るコースより若干厳しいコースでしたね。
スタートして１キロぐらい過ぎてからメーターをポチッっとして１周約７８キロ Ａｖ３１．８ 楽しく走れました。
戦うことが罪なら俺が背負ってやる！
ピポ ピポ ピポ
Standing by！！
秋間コース・・・３０．１ｋｍ Ａｖ３１．４
ピポ ピポ ピポ
Standing by！！
秋間コース・・・３０．１ｋｍ Ａｖ３１．４
午前中は用事があったので、午後の３時出発で唐松コースに行ってきました。
休息はたくさん取れているが、食べすぎ＆練習不足なのでどんなモンかと思ったが・・・
タイム・・・宗教２９分５２秒 で、５７分０４秒
休息はたくさん取れているが、食べすぎ＆練習不足なのでどんなモンかと思ったが・・・
タイム・・・宗教２９分５２秒 で、５７分０４秒
