通勤

今日は、最短距離の通勤で１２．７キロ


今月の走行距離・・・2006.9Km　(GHISALLOodo5716.3)

成○

朝は秋間コースから雉子を越え下村から十文字経由で出社
最近朝に追い込めなく、今日もユルふか低回転で３５キロ

帰宅錬は、妻子御他行中に付き伊勢崎の成○（マンパン系３号店）まで晩飯を食いに行ってきました。
まんぱん系の中で特に大盛にこだわったお店で、しかも今月オープン特価なのでどーしても行きたかったので雨にも負けず安中前橋線～松並木～北関東道側道～５０号で到着。
注文したのは、なると麺+大盛+油マシ+にんにくマシ（５００円+１００円）です。
ここは油と野菜（もやし）とにんにくの量が無料で多く出来るお得なシステム、麺も多目なのでうれしいですね。←（たぶん３００g+２００g)
食べると美味いのだが油が多くてやばい感じ
ベストは大盛+野菜マシ+にんにくマシだったか
若干油が効いて気持ち悪くなりながら雨に打たれて帰った。


走行距離・・・１２２キロ

赤城

泥除けをつけて５時半に出発
畜産試験場のところで軽量化のため泥除けを隠して三夜沢へ
ほぼ定刻どおりに到着、しかしここってスタート地点がすでに山の中腹のような場所で、ここに着くまでにすでにつかれるorz
参加者は、ｚ雲さんＫＥＮ坊さん私、そして○にやまさん曰く伝説のさいとーさんの４人です。
なんやかんやでスタート！（なんやかんやと言うほどのこともないですが・・・ただのスタート！だとアレなので）
神社前右折・・・５分３７秒
展望台・・・３５分５４秒
展望台で３５分を切っていないと自己ベストを狙えないので、若干タレてゴール
自己ベストを１分ほどオーバーです。
狙えばいつでも更新できるものではありませんが、悔しいです。
路面が濡れていたせいか？
朝早かったせいか？
前半飛ばしすぎたせいか？
とにかくもっと力をつけたいものだ。

下りでバキンさんとすれ違う
う～ん　速そう

帰途東部バイパスで、ねぎチーム？とすれ違ったので追いかける。
赤城を登るようで、私も一緒に行きたい衝動に駆られたが変える時間を言ってきたので、しかたなく少しお話して（このあたりで下ってきたバキンさんとすれ違う）Ｕターン


赤城・・・５２分３８秒

唐松コース

朝錬は３０キロほど雨にやられる。

帰宅錬は唐松コース
今日はいつになくシッティングで粘れる、といってもまだシッティング縛りで登れるほどの脚力はない
上のほうは霧が深かった。

唐松コース・・・54:11

走行距離・・・８０．５キロ

体重・・・昨日６２．４　今日６１．６

赤城旧道

６時に家を出て赤城に向かう
今日の目的は、コースを覚えることと出来れば６０分切って走りたいなーと言う所
走り出すと昨日の疲れはほとんど感じられず、これなら完走はできるかな
なんて考えながらゆっくり三夜沢に向かう
ゆっくりきたので（ママチャリペース）止まらずにスタート！
最初に右折する所まではいいペースで走るが、急にきつくなる
ウウッさすがに機能の疲れがあるか・・・
気持ちが切れそうになったが７０分よりは６５分、それよりは６１分の方がいいだろうと自分に言い聞かせてなんとか走りつづける。
２５分過ぎたところで、テンポ良く脚が回り始め気持ちも楽になる。
これなら５８分ぐらいでいけるかも
展望台・・・３７分４０秒
その後も集中して走れた
今日このタイムなら次は自己ベストを狙った走りが出来そうだ
ゴール後すぐに下り（２５分）
伊勢崎で家族と合流
鈴蘭経由で、ぐんまこどもの国に行き遊んできた。


赤城・・・５４分４８秒

重○ヒルクライム

土曜
回復日なのに早く起きたので、虫を取りに近くの山まで行ってきた。
こんなこと小学生の時もやってたな

走行距離・・・１２キロ

今日は、重○サイクル主催のヒルクライム大会に参加した。
コースは榛名山に登る吾妻コース、厚田の信号から頂上までです。
唐松よりは少し楽かな？と思い榛名神社コースで、集合地点に行く
参加者は４０人ぐらいいるかな？なかでも速いのは、ＳいとーさんとＳ根さん
いずれも私が目標としている方々で少し緊張します
スタート直後は、ＫＥＮ坊さんに引きずられるように飛ばすが
すぐに実力者の二人に抜かれ、遠ざかるのを見送ることしか出来ない
その後はさらに３、４人に抜かれ中盤には抜き返しＫＥＮ坊さんの後ろでゴール
２５秒ほど自己ベストを更新したので、最低限の目標をクリア出来たが
出来れば４２分を切るぐらいで走りたかったので、どちらかと言えば失敗レースとなった。
今回は回復日を多目に取り食事制限もしなかったので、来週に予定している赤城ＴＴでは逆に回復少な目に火曜日から食事制限をして走ってみよう。

吾妻コース・・・４３分０６秒

ＪＳＡ

朝は久しぶりのＪＳＡをかけた。
３本とも平凡なタイム
書くのは面倒だからイイヤｗ

帰り　疲労感が強い、真っ直ぐ帰りたいところだが走り出せばもしかしたら意外と行ける？なんてことになるかもしれないので練習コースへ
やっぱりダメだ走り出したら意外と余計にダメだ！力も出ないし気力もない
なのでＭコースで切り上げた。

走行距離・・・６０キロぐらい

唐松コース

夜、９時に寝ようとするが、暑くてなかなか寝られず結局１時に就寝
寝られない時は本を読むのだが、今読んでいるのが「北斗の人」司馬さん
読むのは３回目くらいか
前にも書いたが私の脳（６億テラ）は、たまにリセットされるので、前に読んだ本でも新鮮な感じで読み直すことが出来てまことに好都合だｗ
そこで作中に出てきた言葉で、感銘を受けたものがあるのでここに
「女がその美貌をまもるように、男はその精神の格調をまもらねばならない」

当然早起きが出来ずに、朝はフラフラと３０キロばかり走る。
その分帰りはがんばらねば、ということで唐松コースを登り
室田側に降りて帰ってきた。

唐松コース・・・56:22

走行距離・・・90.5Km

あちこち走る

ドタ参で朝レンジャーに参加しようと、５時３０分フランシスコ前まで行く
しかし誰も来ないので、Ｔ字路まで登り
「あー疲れた。一人だからあとはダラダラ行こう」
と思い、松の沢コースを走り出すと前方にローディー発見！
スイッチオンして追いつく
すると黒いアンカーに乗った方もスイッチオン
しかたなくがんばる
途中でハリクリさんが下ってきた、先行してたのね。
電光掲示板で折り返し
「もーやだ、のんびり行こう」
と松の沢の途中から唐松に抜ける道を通り
唐松から十文字に向かう道に入ると、某老舗ショップのジャージの方に抜かれた。
ヤレヤレで、スイッチオン
頂上付近で抜き返し久しぶりの下村までの下りで追い込む
ここはｗ練習で走っていたコースなので私に分があるのでは？
と思っていたのだが、しっかり付いて来ている。
その後あしを緩め少しお話
どこかで見たような？と思ったのですが、おととしの枝折峠の時に同宿した方でした。
今年も出るようです。
と、まぁ～ここらならずもいい朝練習が出来たわけです

帰宅錬はＤコース荷物をリュックに満載していたので重かった。

フランシスコ・・・10:59
Ｗ１コース・・・10:40
トンネルコース・・・07:21
梅林コース・・・08:39

走行距離・・・98.84Km

西大周回コース

土曜は、朝レンジャーに参加する予定だったが、朝起きられずorz
参加レンジャーにご迷惑をおかけして申し訳ありません。
１時間後に出陣するもやる気が出ないので、３０キロぐらいフラフラして終了。

今日は予定通り６時ちょうどに榛名エコールを出発
権田・・６時３７分
権田～二度上・・１時間０５分
ちょっとした方の用事を済ませたり、サルの写真を撮ったりして登った割には、
いいタイムかな
走りながら撮ったので、やっぱり良く撮れなかったな
北軽い沢ではマラソン大会をやっていた。
単独なのでセーブオンでの休憩はしないで通過
何峠だか？次のピークまでのダラダラ直線の登りが、精神的につらい
補給などしながらやり過ごし、軽井沢へ
軽井沢は、外車やらサイドカーやらタンデム車などがいて、すっかり夏仕様ですな。
８時５４分に入山峠を越える。
１８号を下り松井田のセブンの所から旧道へ
ここで最後の補給食の最中を入れる
雉子峠を登って下ってゴール！

走行距離・・・１０７．５ｋｍ
ＡＶＳ・・・２７．１
ゴール時間・・・９時５９分