長者久保

２９日
６時に鼻毛石７に行こうとするが、２度寝をしてしまい起きたら５時半
とりあえずＰＣポチっとしてみたらＺ雲さんのブログで、どこかに行くとやらで
コメントしようとするが投稿出来ずorz（最近パソコンの調子が悪い）
６時に家を出て実家で朝食を取り　門限の１０時にはまだ時間がある、さてどこに行こうかな・・・
ヨチヨチとあてもなく漕いで行く

ここを右へ
長者久保の最深部目掛けＧＯ　
途中こんな物が・・・


舗装の終わるＴ字路まで「秋間梅林」看板から７．６キロでした。

走行距離・・・４４キロ

今日
朝練　朝練コース逆周り淡々とＬＳＤ　３０キロ

帰宅練　唐松コース・・・00:54:46　おぉ～いいタイムだ＞おれ

走行距離・・・89.41Km

今月の走行距離・・・２０３１．９ キロ　(GHISALLOodo4492.3)

jsa+外周

通勤で、平日最高走行距離を達成！

朝
ゴルフ・・・00:12:31
雉子・・・00:12:33
下村・・・00:16:16

帰り榛名外周

走行距離 130.84Km 平均速度 26.06Km/h

いろいろ

２４日
雉子峠・・・１１分００秒
走行距離・・・４５キロぐらい

今日
午前・・・ローラー５０分少しハァハァ言う位
午後・・・ローラー６０分アニメ「ベルサイユのばら」のエンディングテーマを聞きながらダイエット負荷
アンドレ台詞の『あ～』の所がイイ！

お昼は友人と満ぱんに行ってきました。
食べたのは　クーポンで、ぶたぶた+特盛り+スープまし+トッピングキャベツ+うら
９９０円です。
やっぱここは、ウメー！！

食後のデザートは、焼きまんじゅう
旧榛名町のパワーセンター前Ｋトラです。

地元では定番のおいしい焼きまんじゅう

なぜ美味しいのか、少し検証してみました、ここの焼きまんじゅうは、写真でもわかると思いますが、焼きがあまいです。
ちょっと見た所、まず白いまんじゅうを数十秒焼きたれを付けて横のバットに移しそこに２０本ほどためて置くようです。
お客が来て注文が入ると、そのストックされた半完成品を再び６秒～１０秒ほど焼き、タレを塗って入れ物に入れラップをかけて完成となります。
まんじゅう、たれ共にありがちなものだと思いますが、この焼きのあまさによってまんじゅうの表面が塞がれずタレが奥までしみこみ焼きまんじゅうにありがちな嫌なパサパサ感を消しジューシーにラップを速攻で巻き真空パック状態を作っているのもジューシーさを作るのに一役かっているかも知れません
これは、正統派ではないかもしれませんが、パサパサが苦手な人にはおすすめな焼きまんじゅうでしょう。

奥会津

ツールド草津が終わったら有給を取って、爆食ツアーに行く、その予定でしたので今日逝ってきました。
埼玉県久喜市に向かって利根川ＣＲを行く、すると阪東大橋手前で、さいとーさんとすれ違いあわててＵターン、さいとーさんに会うのは1年ぶりの二回目、相変わらず脚からオーラが出ています、練習方法など教えていただきました。
思いがけずさいとーさんにお会いでき、起床時からつづいていた微頭痛がなくなり
練習の仕方をあらこれ考えていると追い風もあって、あっというまに予定の利根川ＣＲからはずれて南下を始める地点に到着。
そこからは、少し迷いながらも定刻どうり「奥会津」に到着した。（↑写真）
ファニーでおどろおどろしい雰囲気に圧倒されながら店内へ
１１時なのに10人ほど客がいる、注文したのは
「ざるそば大盛・イカあなご天セット」
店の人：「このくらいあるけど大丈夫ですか？」と両手で３０センチほどを示す。
「わかってます！」自信満々
そして待つことしばし
『キターーーーー！！』

店の人：「はい、チョモランマ」
ネットでさんざん見てきたもののいざチョモランマを目の前にすると、すごい迫力威風堂々としています。
山を崩さないように上の方の表面をこそぎ取るように食べ始めます。五合目までは一気にすすみ、葱、わさび、箸休めのてんぷらを入れながら三合目まで、そこでペースダウンここでこの山を征服するのが、容易ではない事を知る。下のほうへ行けば行くほど、そばがギュッと押しつぶされていて見た目以上に量が多くなっているのである。
頭の中には、元祖大食い王の決勝ステージ終盤に、かならず流れるあのメロディーが・・・
残り２合目拷問の始まりです。『こんな食事ばかげている』などと考えながら、ゆっくり、止まってはゆっくり食べるの繰り返し
残り１合目・・・
「ごめんねさい」
ギブアップです。
私にとって初の大盛系完食ならずですorz
もう一本も入りません
こみ上げてくる物に耐えるので精一杯な状況です。
屈辱ではありますが、残しました。
リベンジしようとも思いません
身の程知らずと言うべきか？このざまでは「どかスタ」も無理だな

奥会津を出て帰路に付きますが、１時間は時折こみ上げるものに青くなりながらのろのろ走行を余儀なくされます。
強い向かい風のせいもあって、３時ごろには余裕が出来て「助平屋」に行ってみることに
４時に到着したら・・・

だって
タキザ○によって帰った。

走行距離・・・２１６キロ

ご飯

どかスタのチャレンジメニューに向けてトレーニング開始！
確か、ご飯1.6キロ肉0.7キロの2.3キロを、20分以内で食べきると無料になるというもの
とりあえず今日は、写真のご飯750グラム+おかわりで250グラム計1キロ　ご飯終了に付き終わり。
今日は、車通勤であまりお腹がすいていなかったが、このくらいはまだ大丈夫、だがキャパシティーは４合ぐらいっぽい
これで約３合なので１．６キロだと５合ほどか
う～ん
このチャレンジ簡単ではないな。

ツールド草津

結果は、３９分５２秒で男子Ｂクラス１８位
目標が去年の３９分４５秒だったので目標達成ならず
やはり３月にピークが来て、その後着実に下り坂を転げ落ちているようですなｗｗ
それにしても他の皆さんは速くなっているようで、７秒遅かっただけで１０位も違うとは・・・
また少しずつ精進していきましょう。

通勤

朝、秋間コース２周　西からの風があって、乗りが悪かったが感触は良い。
帰り、自然とアウターでグリングリンもしくはゴリンゴリン回す走りになった。
いつもの補給スポットで、コスパの高い補給をしていると一匹の野良猫が来た。
瞳は水色やせこけて、見るからに飢えている様子
「ニャーニャー」と媚を売るかと思えば「シャー」（怒？）
『誰がやるか、こっちだって飢えてんだよ！』と思うと同時に
媚を売りきれない不器用さと同じように飢えていることに同情心が湧く
最後のひとかけらを放り投げ、ヤツがそれをくわえて走りすぎるのを確認して
ゴリンゴリン回して帰った。

走行距離 104.24Km 平均速度 27.10Km/h

ＪＳＡ

行きの通勤がてらＪＳＡ
ゴルフ練習場コースを走り始めると、追い込めるかんじではないので
筋トレ走にしました。
ゴルフ練習場コースまで、走り出して５分も経たないうちにスタート地点についてしまうので、少し遠回りして行く必要があるかもしれない・・・
残りの２コースも２枚ぐらい重いギヤで、筋トレ走になった。

ゴルフ練習場・・・13:13
雉子・・・11:30
下村・・・15:10

走行距離 52.95Km 平均速度 25.75Km/h

東へ

今日は食事を増やしたせいか、いつになくモチベーションが高く
気持ちよく走れた

走行距離・・・２１１．４キロ　avs２７．０

同好会

最近なんか調子が悪い
食べる量を減らしているせいか、単に疲れから来るものなのか、おもだるく気力がなくなり、まったく練習で負荷をかけられない、練習量も減った。
風呂上りに脚の筋肉と血管の具合を確認するのだが
明らかに筋肉の張りと大きさが落ちている。
脚の血管も細くなった、しかし体重だけは過度の食事制限で今までにないほど少なくはなっているので、今日同好会練でＴＴしてみて落ちているだろうが、体重減少分でタイムがどうか？興味があった。
結果は、ＫＥＮ坊さんから１分２０秒遅れ
これで、はっきりしました。
残りの練習木曜の朝練まで、食べる量を増やしてガンガン走ろう！
これが、私の強くなるやりかたなのでしょう。
と言っても気力体力ともに絶好調だった３月中旬のころまでに戻すのは時間的に無理っぽい、そのころなら目標３６分だいとでも言ったでしょうが、
ツールド草津の目標は自己ベスト更新です。
今シーズンまだまだこれからもう一度上げやるぞーーー！！！

榛名山（厚田～）・・・４３分３０秒