朝練

今日の朝練、だいたい写真のあたりで２５００キロ達成！
今日は、モチベーションが上がりまともに走れたが
ここ数日は疲れが溜まり　死にそうな亀がなんとか動いているような走りになってしまった。
さて、ＲＰＧならこれで主人公のレベルが上がる所だが果たして・・・

今日・・・走行距離 29.77Km 平均速度 29.85Km/h

今月の走行距離・・・(g1991.5) ２５１６キロ

通勤

こないだの日曜日に走った疲れが抜けないまま走り続けている。
当然　負荷は上がらない　いい練習ではない
でもそれでいいんだ　そんなこと言ってられない。
金曜の帰りと土曜日は、雨っぽいので金曜の朝練までに２５００キロをたっせいしなければならない！
　完全に追い込まれましたな
・・・そんな感じ　わりと好き
　
走行距離 80.83Km 平均速度 22.60Km/h

wish朝練

集合時間にお店に行くと今日もたくさんの参加者がいる。
総勢１８人でスタートする。
新しい試みとして本気（マジ）モードの３区間のタイムを計測してみた。

第一区間（橋出口～ゴールまで）９’３２
第二区間（スタート～左折して頂上の横断歩道）１２’１４
第三区間（右折した所の木工所～頂上）１６’４５

初めてタイムを計測してみたが、最も時間がかかったのが第三区間の１６分４５秒
だ、一般的なヒルクライムコースは、３０分から７５分ぐらいなので・・・
うーーん　これでは一回に追い込む時間が少ないか？
とは言え今日は、たくさんのライバルたちと質の高い練習が出来て良かった。

午後は豆腐号で距離を稼ぐ。箕郷より安中榛名駅～松井田～富岡～帰宅
の丘陵地帯を北から南へ　ドーーン！コースww

ギザロ号・・・８２キロ
とうふ号・・・６４キロ

Ｊ・・・やる気なし

朝からミニ峠ＪＳＡ三連荘のＴＴするぞー！
と意気込んで出発するが、最初のゴルフ練習場コースで追い込んだつもりが
あまりにもタイムが伸びずガッカリ
モチベーション激下がりで、帰宅する。
朝飯を食べ　全く走る気がしないが月の目標２５００キロがあるので
「ママチャリペースで距離稼いでくるか」
と無理やり家を出た。
走り出してすぐ数百メートル前方に下が赤く上が青っぽいジャージのロードを発見！
あの色はよく見るあのジャージでは？とスイッチオンして追ってみると
やはりＧＰジャージでＹさんでした。
梅林まで行くということなのでご一緒させてもらいました。

ゴルフ練習場・・・１２’２１”

総合・・・５１キロ

自己ベスト（練習コース）

レース以外でタイムを計測した区間の自己ベストタイムを調べてみました。

• 唐松コース　横断歩道～　　　　　４６’２９　　　　　１１年６月　　　　
• 赤城　畜産試験場～　　　　　 ６１’０２　　０８年５月
• 赤城旧道　　　　　　　　　　　４６’５５　　　　　１１年６月
• 妙義　八城～　　　　　　　　　　　　　　２９’３５　　　　　１１年４月
• 碓氷峠　ゲート～ゲート　　　　　　　　３１’２９　　　　　０８年３月
• 西大周回　二度上↑　碓氷峠↓　　avs２６．１　　　０８年１１月
• ゴルフ練習場　　　　　　　　１０’５７　　　　　　０８年３月
• 雉子峠　信号～　　　　　　　　　　　９’１８　　　　　　１１年６月
• 下村コース　　　　　　　　　　１３’１８　　　　　１１年６月
• 秋間コース　　　　　　　　　　２９’１９　　　　　　０８年７月　　　　　　　　
• 塩沢　自宅～神社　　　　　　　７６’３９　　　　　　０８年４月
• 二度上　権田～　　　　　　　　６４’　　　　　　　　０８年９月
• 榛名　厚田～　　　　　　　　　４３’０８　　　　　　０９年７月
• 榛名　室田～　　　　　　　　　５５’４９　　　　　　０８年９月
• 榛名　伊香保横断歩道～　　　　２４’０５　　　　　　１１年４月
• 地蔵峠　４０６～　　　　　　　　２２’３６　　　　　　　０８年９月
• 金山　　　　　　　　　　　　　４’４７　　　　　　　　０８年３月
• 白石峠　　　　　　　　　　　　２５’１９　　　　　　　０9年３月

　下線は、とうふ号でのタイム
　　ここは随時更新します。

 

通勤

昨日を回復日に当てたので、今日は帰宅練習でも力を抜かずに走れた。
曜日ごとにメリハリをつけたほうが効果的なのかな・・・
まぁそんなことよりダイエットが先なわけだが・・・

今日・・・１０８．４キロ　　avs２５．９

今月の走行距離・・・１６０８キロ

wish朝練とか

土曜日
不景気で仕事が休みになったので、妙義を途中まで登ったりトウスイ橋まで行ったり　・・・良いのか悪いのか？

バサロさんの日記で、ロックオンしていた「六助」カレーうどん多盛を食べました。
物足りないほど少なくなく　苦しくなるほど多くもないので、私には丁度いい量でした　


下の写真は、妙義の旧料金所を少し過ぎたとこいらへん


走行距離・・・１８０キロ

今日wish朝練
一ヶ月前に自転車を買ったという高校生２人が、週ごとに速くなって
全体のレベルもここの所　急に速くなったような・・・（汗
自分が遅くなったのかな？
あの二人には間違いなくあと数ヶ月いや数週間でぬかれるな
まったく末恐ろしいぜクラスが違ってよかった。
　とにかく自分も速くなる為に何かをしなければならないと少しあせる

走行距離・・・７９キロ

路面凍結

８日　疲労回復のため朝錬は中止
その分帰りは、がんばって榛名外周コースで帰宅
総合・・・８６．８６キロ　avs26.77

９日　朝、雪が降っていたが自転車通勤を敢行した。
帰宅後ローラー前後１０分間の流しを入れて４０分走hrav149
（前センサーなので、ローラーは距離に含まれずorz）
総合・・・１２．６７キロ　avs18.56

今日　７時に家を出るも山の陰の部分の凍結がひどい
向かい斜線では、車が、バンパーを壊して止まっている私もゆるいカーブで、ツルッときて
ドッシーン　ズサー　いたたた
自転車を押して歩いて帰宅してたら前から白い軽自動車が、ザー！とタイヤをすべらせ迫ってくる。おっとっとと後ずさり。
とんでもなく危ない道だぜ、また少し歩いたら後ろから年のころ３０位な知らない男の白人さんが、「ダイジョブデスカ？」と聞いてきた。
「大丈夫！　サンキュウ　サンキュウ」
と言ってうちに帰った。
午後になって、路面も乾いたようなので再び出発！
しかしぺダルを回すと今朝打ったとこが、痛む
力を入れると更に痛む
しかたなく今日は、予定の半分も走れずリハビリライドのみになってしまった。
総合・・・２９．６６キロ　avs20.41

今月の走行距離　８１１キロ

ＪＳＡ

ＪＳＡとは、黒い三連星と呼ばれるおじさん方が乗るドムが、アムロの乗るガンダムに対して、行った三位一体の攻撃技の名「ジェットストリームアタック」の略

雉子・・・・12:22　　
下村・・・・17:15
ゴルフ練習場・・・12:38

総合・・・走行距離 77.29Km 走行時間 189.15分平均速度 24.52Km/h

ひどい数字だな

ブログ一周年

明けましておめでとうございます。
今日でこのブログを初めて１年になりました、いい加減な感じにやってきましたが
皆々様々方々々の暖かいはげましのお言葉などをいただき　また、煽りや中傷のコメントもなかったおかげで１周年を迎えることが出来ました。
ありがとうございます。　コトヨロ


今日は去年同様wishの初日の出ツアーに参加
５時３０分にwishに集合して例の場所へ
総勢１５人で、坂を登る。
今回は、トイレタイムやトラブルもなかったので予定より早くついた。
寒さもたいしたことなく、日の出を拝んで早々に山を下りて帰った。




午後は、記念ヒルクラということで、私のホームコースの唐松コースへ
多少の積雪はあるが、うまく圧雪されていてオンライドで走れた。
タイムは、前半遅くてあせった　後半巻き返した感じ
この時期にしては、まずまずかな
去年の１月２日に走ったときは、７６分だし（笑）

写真は、上から２つ目のヘアピン


唐松コース・・・５７分０４秒（宗教３０分３３秒）

とうふ４４キロ　ギザロ５０キロ
総合・・・９４キロ