今月の走行距離

この日の短い月に２０００を走れたのは、収穫だった。
これもイーメーター導入のおかげか・・・

ギザロ・・・(1594.5)　１７２キロ
とうふ号・・・　１８６９キロ

今月の走行距離・・・２０４１キロ

来月の目標距離は、２５００キロと書いておく
無理かもしれないが、負荷をかけた練習が苦手な自分が
今年よりもっと速くなる為には、距離を走るしかないので
月間２５００キロに挑戦してみます。

通勤

今日のような北風の厳しい時でも
トンネルの中は、不思議と暖かい・・・

つま先が、痛むのでここで小休止。

走行距離　61.78Km 走行時間 158.38分　平均速度　23.40Km/h ←おそっ

ＷＩＳｈ朝練

とうふ号にて５時にスタートして近所を４０キロほど流す。

いったん帰宅して、補給を済ましギザロ号に乗り換えチーム練習へ向かう。
今日は、いつものアップダウンコース
ヒルクライムを得意にしている○竹さんや実力者の○野さんが居なかったので、
なんとか３本先頭を引き続けることが出来た
だが、体重増加のためか　練習での負荷不足のためかヒルクライム能力の低下を感じた、去年と比べればこの時期としては、良い方なので今年中はこのまま強度を意識せずに距離だけをもくもくと乗っていこう。

『秋名の伝説』とうふ号・・・４１．４２キロ　avs25.35
『音速の茹でズワイガニ』ギザロ号・・・６２．５２キロ　avs26.3

補給食

夜、明日走るときの補給食を買出しに
安中榛名駅まで行って来た。

６０+５２+５２＝１６４円
まずこれだけあれば１００キロは走れるから、やはり車よりは燃費がイイと言う事か？

走行距離33.32Km 走行時間75.84分 平均速度26.36Km/h

妙義

６時に起きて外に出てみたら

今日は、走れないかと思ったら意外と早く雨が上がったので
なんとか２時過ぎに家を出る。
イージーペースでタラタラ妙義へ
月２０００キロの為には、疲れていてしかも明日に疲れを残さないという
タラタラ走りが、重要なのである

総合・・・５７．２２キロ　２時間２５分　avs23.68

榛名外周

先週は、寒さと路面凍結で不本意な走りとなってしまったので
また同じ時刻にスタートする。
今朝はだいぶ暖かくてまともに走れたが、思ったよりアベレージが伸びなかった
それでも走りきれたからよしとするか・・・

榛名外周・・・走行距離87.22 Km 走行時間03:11:48 平均速度27.28 Km/h

総合・・・ 走行距離 112.37Km 走行時間251.41分 平均速度26.82Km/h

秋間コース

高橋涼介曰く
「冬を制するものは、夏を制する」

らしいので、

今日は朝錬で、秋間コース２周　帰宅は箕郷コース２２キロ
強度的には、ミディアムレアだけど・・・

秋間コース・・・32.86 Km 01:07:17 avs29.30 Km/h

総合・・・ 走行距離74.58Km 走行時間167.00分 平均速度26.80Km/h

榛名外周

昨日の雨で、まだ路面が濡れているか心配だったが
ほぼドライになっていたので、５時にスタート
倉渕をどんどん走っていると寒さも気にならない
「なんだ路面も寒さも楽勝ジャン」
なんて思っていたら萩生峠からの下りで
様相は、一変した、
「さみーー」
この冬マックス　キターー
そりゃそうか　こんな時間にこんなとこ下っているんだもの
そして、榛名の日陰側になる部分では、昨日の雨が、そのまんま凍っていて
神経を使い２０キロぐらいしか出せない・・・orz
路面の凍結もヒト段落したとこで、セーブオンで、コーヒーを買って
凍てついた手の感覚を戻す。
この急激に戻す行為が、痛みを伴う
そこから先は、やっとまともに走れるようになった。

走行距離 走行時間 平均速度
87.08Km 201.95分 25.87Km/h

秋間コース

今朝の上毛三山





朝練で、秋間コース１周　逆周りでもう１周

私の秋間コースとは、こんなコースです。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=ebf758ec2251d256ddfa0b5724c5c254

早朝なら見通しのいい交差点のアレをアレしてＴＴ出来ます。

右周り・・・１６．４キロ　　３４分２９　avs28.69
逆周り・・・１６．４キロ　　３２分４１ avs30.35

総合・・・８７．３キロ　avs26.48