十石峠など

今日は、１日もらって以前より１度　行って見たかった十石峠を目指す。

　
国道２５４で、下仁田まで行き南牧村から塩ノ沢峠を回避して、トンネル(3200m)で上の村へ
トンネルを出て少し下るとＴ字路にぶつかり右折
そこが、「十石峠」の起点である。
頂上まで約１３キロもし行く方は、この１３キロを覚えて行ったほうがいい
なぜなら・・・・行けば解かります。

天気がいいので長野方面に下り佐久穂から北上する
～佐久～小諸～東御～

湯の丸高原スキー場

ここが頂上

嬬恋を下り須賀尾峠を登る。

ここが頂上

みょうがの里を越え帰った。

総合・・・２０２キロ　avs２１．１

唐松コース

帰宅練で、唐松コースを登った。
下りは寒かった　もうウインドブレーカーが必要だね。
それと暗闇で、榛名を下るもんじゃないね

唐松コース・・・１時間２分２９秒　　ha１５９

妙義

最近では、めずらしく早く起きれたので朝錬で妙義に行った。
ha１７１は、おかしい　１６０ぐらいの感覚で走ったのに・・・
心肺能力低下か？

妙義・・・（八代～）３４分４９秒　ha171 （自宅～自宅）１時間５３分　avs28.7

総合・・・８２キロ　avs27.7

第五回モテギエンデューロ

ＷＩＳＨのグランデパールチームで、エンデューロというレース場を周回する
レースに参加してきました。
自分は、4人編成での7時間というカテゴリーに入り走ることになります。

こちらが、ピット


試走時間が1時間以上あったので4周ぐらい出来た、レース場を走るのは初めてなので、ルンルン気分でエンジョイ！


スタート地点で、ｎｅｗ ｃａｓｔｌｅ 登場！


そしてスタート
スタートライダー○□さんが、先頭集団で粘りの走りを展開するもトラブルで、遅れたので、ピットイン
２番手で私がスタートちょうど第二集団に入り神経を使う集団走行になる。
約２０人ほどの集団で、葱チームのキッシ○さんと雑談などしながら神経は使うが、まだ体力的には余裕で、４周回かさね、こんな余裕で、走ってていいものだろうか？ペース的に間違っては居ないのだろうか？
などと考え 最初なのでこの辺で交代するか。と思いピットイン
　あとで、考えるとこれが、私の痛恨のミスとなった。
いいペースで進んでいる集団に入れている場合は、出来る限りその集団で走るべきで、集団内でのアベレージスピードと単独でのアベレージスピードが、全然違うと言うことが、経験不足のため　というか経験していないためわかっていなかったのであろう、体力的には最低でもあと２周回は行けたであろう
このアベレージならいっぱいまで、ひっぱるべきであった・・・orz


次の出番では、単独で走る速い人の後ろに付き２周くらい２人でローテーション
そのうち２人加わり２周くらい４人でローテーション（私は、あまり引いてないと言うか引けない）だいたいアベレージ３８くらいで、いっぱいいっぱい
コース脇のスタッフが、「前の集団まで４５秒」と声をかける。
それを機にこの列車のペースが上がってしまい　坂で私は、切れた・・・
残り三周我慢の単独走で、計７周アベレージ３６．７で交代
約２時間１０分ここで、お役ゴメンとなり　あとは、ワーワーキャーキャー
言いながら戦況を観戦して　アンカーのカ○さんが、ゴール！




ソロの部の２人も感動のゴール！



私のチームの順位は、１１位でした。
（葱チームは８位　くやしー）

反省する点はあるが、集団での走りや展開などいろいろ勉強になった。
これを生かすため　また来年も参加したい。