ローラー

今日は、通勤35キロ　
ローラー60分　ha148　
でした。

今月の走行距離・・・1740.8キロ

ＷＩＳＨ 朝練

ショップで参加する　モテギエンデューロが近いとあって
みなさんの脚もアゲアゲな感じで、ペースが速い
高校生自転車部さんもがんばっているようで、
おそらく前回会った時より速くなっているので、
私がこの人に抜かれるのは、そう時間がかからないでしょう。
私の出た高校の後輩にも当たるので、彼が速くなるのはなんか楽しみです。
　こういう集団で走るときは、あるていどアップダウンがあるが
全体としては、高低差がないコースというのが、抜きつ抜かれつで楽しいですね　

榛名外周とか

朝　榛名外周を反時計回りで、行ってみた。


ここの中に『はぐメタ』がいますwwww


午後は、下久保ダムまで



榛名外周+α・・・９２．８キロ　avs28.2

午後・・・７２．８キロ　　avs26.4

二度上峠

秋間コース２周してから、ミクシのオフで安中榛名駅に集合した。
二度上峠に向かう総勢７人ぐらい
まず駅の裏の山をヒーコラ　ヒーコラ登り
下りに入って、上州名物バサロアタックがかかる。
心拍１７０ぐらい必死でついていくと
ひとりまた一人とちぎれていく
今日のバサロアタックは強烈
倉渕のゆるい登りを３５キロぐらいで走った。
下りか！
権田から二度上げ方面に進むと
新車ＢＨを駆るキッシーさんが渾身のアタック
誰も反応できず・・・
さすが新車
プラス２キロぐらいの効果があるのではないか？
頂上で、一人離脱して軽井沢から碓氷峠を下り
峠の湯に入って帰宅した。

二度上（権田から）・・・１時間４分　ha159

総合・・・１４８キロ　avs25.5

２０日榛名神社コース

写真は、２０日夕食の「満帆」（伊勢崎市）
注文したのは、ブタブタつけめん（ラー本クーポンで５００円）+　大盛（500ｇ）１２０円　+　まかない飯２５０円　計８７０円です。
この店の自分の基本メニューは、ウラ盛り　だが、クーポンの都合で今日は
ブタブタを食べた。　ガツンとくるウップ系の味（にんにくと油）なので、元気な時に食べたい。

ここのところ平地が多かったので、今日は榛名山を登った。
そこで、ペダリングについて思ったことだが、
自分は平地では１回転中の上の部分（１０時から４時）を使い　坂では、下向きの部分（１時から６時）に力を入れているようだ、『坂でも上の部分が使えたら速くなるのに』と思いやってみるが・・・
おそらく入力するパワーが微弱すぎてそこを使うのが無意味に感じ　すぐにやめてしまった。
８％を超えるようなきつい坂で、急に使えなくなるこの部分を今後鍛えて行きたい。

榛名神社コース（室田から）・・・５５分４９秒　ha160

特に名はない

１８日　
朝練コース・・・２９キロ　avs33 ha153

１９日
秋間コース（自宅～自宅）・・・２９．５キロ　avs28.4

最近、朝が涼しく布団の中に居るのが、気持ちよくって
十分に朝練が出来ていない・・・orz
次はチーム戦なのに
こんなんでいいのかな？

榛名外周

朝、起きられなかったので、帰りはがんばるぞ！
と言うことで、榛名外周

会社～自宅・・・７７．７キロ　avs27.7 　ha141

榛名５０００

９月１４日　
奇しくも私の誕生日に　榛名に登る６つのルートすべてを登ると言う超山岳ステージに挑んできました。
参加者は、発起人のだっちゃんさん　白パナさん　おにやまさん　私　の4にんです。皆さんお疲れ様でした。

　ルート　
自宅～箕郷ふれあい公園～唐松コース～松の沢コース～室田（榛名神社）コース～霞山ccコース～吾妻コース～伊香保コース～箕郷ふれあい公園～自宅

榛名５０００完全制覇・・・１０時間４０分　２０４キロ　avs19.1 max65.4　標高差5000ｍ以上

秋間コース

朝練　秋間コース（自宅～自宅）・・・３０キロ　avs31.1 ha153

通勤　帰り　箕郷コース～安中榛名駅・・・４２．９キロ　avs24.7

自事川柳　　
～心拍は　相変わらずの　ミディアムレア～
・・・orz

秋間コース

朝練　秋間コース・・・３０分０９秒　ha157

帰り　箕郷コース・・・ha146

総合・・・57.6キロ　avs28.3