妙義＆Ｄコース

昨日の就寝前に体重計に乗ったら６２．８ｋとヤバイくらい重かったので、今日の練習テーマは減量です。
ちなみに今朝の体重は６１．４ｋ、明日朝の計測で６０．４ｋを目指します。

朝錬で妙義です。
疲労があるのでベストのタイムは望めませんが出来るだけ頑張る感じで・・・
妙義ＴＴ・・・３３’１３”　心拍１５２
往復・・・５４．７ｋｍ　　ＡＶＳ２９．３

帰宅練Ｄコース
走り出すとやけに力が入る。
きょうはその日ですか
沖～白川cr～十文字コース・・・２６’０９”　心拍１５０
神社～トンネルコース・・・６’２４”　心拍１５３

トンネル手前の坂もグイグイいける。
しかしなんで帰宅錬は、走れる日と走れない日がこんなにもはっきり違いが有るのだろうか？
今まで実験的に補給食を工夫してみたりしたが、そのせいではない
昨日は朝唐松、今朝は妙義でそれなりにしっかり走っているので疲労しているはずなのだが
あと考えられるのはメンタル的な事かも

梅林コースはエネルギー切れ、ここははっきりハンガーノックの症状
梅林コース・・・８’１９”　心拍１３８
家まで残り３０分ほどだけどこのままでは練習にならないので、コンビニで「とろーりチーズのピザまん」補給
すぐにグイグイ復活して終了
もっと走りたい感じ有り
夕食後６１．２ｋ

今日・・・１０７ｋｍ


11/9 6:30 加筆　
体重６０．２ｋざっとこんなもんよ♪

唐松コース

朝錬で唐松コース
５時３０分に集合してハラダさんと走ってきました。
序盤梅林の区間で切れてあとは１人旅
調子が悪いのだろうか？
とにかくあと２日くらいあがいてみよう

５３’３３”　心拍１５７

唐松コース

コメントとかも読んでいる。まめな「峠に魅せられてファン」なら知っているでしょう。
今日は朝錬で、ハラダさんと唐松コースを走ってきました。
５時半暗闇の中ＴＴスタート！
私は前２日の練習の疲労が残っているようで、走り出しかなりきついです。スタートして１０分くらいの梅林の所で早くも切れそう
『いずれ切れるが、付き位置でどれくらい粘れるか？とりあえず宗教までは頑張ろう』
といった気持ち
後半は体が目覚めたのか、調子が上向いて力が入り楽に走れた
でも心拍低め？
疲労によるものか？
今日の走りは自信につながる良いものだった。
ありがとうございました。

タイム・・・４９’０８”　心拍１６３

秋間コース

朝錬で秋間コースです。
昨日の筋肉痛がまだ残っているものの、なんとか集中力を切らさずに走れた。

３０．７ｋｍ　ＡＶＳ３１．７　心拍１５３

唐松コース

通勤朝錬で唐松コースです。

ハァ～
相変わらずこんなタイムでいやになる。

タイム・・・５４’５０”　心拍１６０

帰宅錬は体が動かないのでヤメ
もう日にちがないけど、どーにかして今の場所から這い上がりたい

月末

日曜
ポタリング程度に３０ｋｍ

今日　
朝練ジョギング１０ｋｍ（キロ６～７）

１０月の走行距離　白８１０（odo２３２３）＋黒５８０（odo４８５９）＝１３９０ｋｍ

龍勢ＨＣ試走

そして２回目のＴＡＲＭＡＣ杯です。
メンバーは、ＴＡＲＭＡＣさん　ｍａｓｕｒａｏさん　あんりさん　Ｙ澤さん　Ｓ藤さん　二ホランさん　Ｒａｌさん　私

鳥居を過ぎたあたり心拍は１８０台で推移していてこれ以上は危険なので、ｍａｓｕｒａｏさん　あんりさん　から切れます。
第２グループＹ澤さんと私
少ししてあんりさんが落ちてきました。
しばらくしてＹ澤さんからじりじり離されます。
下り区間あたりではチラチラ見えるくらい
んでゴール！

タイム・・・３９分０８秒　第３位

聞く所では、ｍａｓｕｒａｏさん→４０秒→Ｙ澤さん→２０秒→私と言う間隔だそうです。

結局ＴＡＲＭＡＣ杯は、１回目２位、２回目３位で取れずに終わってしまった。
来年ガンバル！

唐松コース

通勤朝錬で唐松コースです。
今朝は冷え込む予報だったので、ポケット満載の重装備で登りました。
木の葉が落ちたので、ゴール地点から榛名富士がよく見えるようになりましたね。

タイム・・・５３’４４”　心拍１５８

下って、時間が少しあったので調整します。
スタート地点で折り返し重いギヤで筋トレ走
１５分　心拍１４９

秋間コースなど

朝錬で秋間コースです。
後閑あたりまで行くと霧が出ています。
路面も濡れていて、下りコーナーの泥が出ているところで５ｃｍくらい前輪がズルッと滑って焦った。

３１．３ｋｍ　ＡＶ３２．７　心拍１５６

帰宅錬は新Ｄコース
唐松スタート地点より十文字頂上
ゴール地点スピードが出てあぶないので、もっと手前の横断歩道にしよう。
１３’３６”　心拍１５９

神社の交差点～トンネル入り口
６’４３”　心拍１５５

広田～梅林頂上
７’４５”　心拍１４９

以降は追い風を受け下り基調なので、ゆっくり流した。

平日にこれだけ走ると、自転車を降りたときに心地よいフラフラ感がありますね。
トータル・・・８４．８ｋｍ

第１回上野村ヒルクライム

前日の体重６０．６キロとまずまず、当日は怖くて体重計に乗れず
車重は体重計で６．９キロ　「ヤッター！７キロを切ったぞー！」
今回の大会に投入した。軽量アイテムはこれ↓

前に使っていたものとの重量差６４ｇ　　ウヒョー
ボトルケージも外しケイデンスセンサー（２４ｇ）も外しました。

当日６時半に現地に到着、まず驚いたのは参加人数５００人程度の大会の割には多くののぼりや、販売ブース、お立ち台、スタートゲート等豪華な設備、運営側は気合入っていますなー
同時スタート組みには知り合いが多く、おかげでスタート前に緊張感なし
スタートの号砲が響き約８００ｍのパレード走行、けん制気味にゆっくりしたペース
計測開始ラインを過ぎると１人の選手が飛び出す。
私たち集団は、まずまずのペースか？
序盤の緩斜面は二ホランさん（以下敬称略）と私が先頭な感じで前の選手を追う形
勾配が急になり始めた頃に前の選手を吸収、私には少しペースがきつくギリギリの所です。棒状の集団は、先行した選手、二ホラン、シナノッチ♪、私、ＺＥＮＳＵＫＥ？
の順でしばらく行き、前２人が抜け出したので私も追います。
これで先頭の２人と私が後ろとの間を大きく広げる。
徐々に２人に後れ差は２０ｍほどになりますが、心拍１７８ほどの所で粘っていればそれ以上は離されない
塩ノ沢峠との分岐を過ぎ再び緩斜面になると二ホランが飛び出す。と言うかもう１人の方がタレたのだと思う。
試走に来て、私はこの約１０分もかかる緩斜面の怖さを知っていたので、まだ余力があります。少なくとも前の選手より
そう思う事により力も湧いてきて、のこり２ｋｍほどの所で追いつき微妙なのぼり勾配を利用してアタック！そのまま千切ってゴール！

結果・・・３８分１３秒　男子Ｂクラス４位

３位の人は後でのスタートで私とは１６秒差でしたか、３位までが入賞なので惜しかった。他のクラスと比べると３０台クラスは速かったですね。自分のタイムだとエキスパで２位、３０以下で１位、４０で３位・・・・でもそれは言いっこなしか草津のときはこの逆で、ラッキーにも入賞出来たんだから。
帰りの車の中ではジワジワと悔しさが募る。
『２０秒３０秒速くなる練習ではダメだ、２分３分速くなる練習をしなければ』と龍勢に向けて熱い闘志が湧いてきます。
まぁ～しかし落ち着いて考えてみると、大会前の調子の悪さから考えると出来すぎの結果だったと言えるでしょうね。心拍は１７６か１７７あたりで現状では、ほぼベストな走りが出来たと思います。

ゴール後の待機中


怖いよｗ


ゴールラインはこのカメラが向いている所