引っ越しました。

ＦＣ２ブログに引っ越しました。

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引き続き「峠に魅せられて」よろしくお願いします。

ほねのＺＵＩ

２５日帰宅時
昨日から家の者がお出かけしているので、晩飯を食いに前橋の「ほねのＺＵＩ」という宮崎豚骨ラーメンの店に行ってきました。
道中は北風が強くふらつき、ときどきヒヤッとする感じ
危ないので終始ママチャリに気を持った程度の速度で走ります。
で、目立たない外観のお店に到着
『ご自由にどうぞ』のウェルカム焼酎があったり
大盛り無料、『あぶり替え玉』、にんにくパウダー
なんかあって工夫を凝らし好印象です。
今回は「とんこつラーメン」６５０円＋替え玉２回を食べました。
麺はだるま大使の普通麺より少し太い、太目の細めん
スープは茶色いのに臭みはない、マー油
チャーシュウーも程よい質感で美味い
キャベツはもう少し生っぽく歯ごたえがあったほうが良いかも
全体的には十分美味いです。

トータル４２ｋｍ

今日もほぼフリー
どこに行こうかな？

通勤ジョグ

往き・・・３３分 ６．４ｋｍ
帰り・・・３６分　６．４ｋｍ

途中工事区間を迂回させられるので、自転車の時に距離を計測し直す必要がある。

奥多野周回

今日は５時に出て一旦二度上方面へ行きましたが、５分で雨が降ってきたので
雨から逃げる形で藤岡方面へルート変更。
２０分ほどで雨は上がったので、奥多野周回コースにしました。
アベレージスピード狙いでノンストップでズンズン走ります。
最近食べすぎなので体は重いですが、脚はよく動いて気持ちよくサイクリング
鱒池で記念撮影した以外は、休憩なし
９時に間に合うかと思ったら１２分ほど過ぎてしまいました。
最初からこのルートにしとけば、ちょうど９時に間に合ったのか
アベ３０乗ったぜ！

トータル１１９ｋｍ　　心拍１４６　ＡＶＳ３０．１

ローソンＬＳＤ

今朝は妙義に行こうと思ったのですが、思いのほか寒くて、装備失敗の為ＤＮＦ
んで時間が余ったのでコンビニすいーつ行ッときました。
旧榛名町のローソンへプレミアムロールケーキです。
私が調べた所これが１位で２位が前回のエクレアでしたので期待していたのですが・・・
なんかちっちゃくね？わざわざスプーンで食えと？ただクリームが多めに入っているロールケーキこれで１５０円ってボッタ・・・
ヤマザキでこれの３倍くらいのやつ１００円でなかったっけ？
個人的な意見ですが、これはなしですな
小食な女性とかがこういうの好きなのかな～

とにかく手が寒さで感覚がなくなりながら帰宅
感覚を戻すのに２０分かかった。
帰宅錬はあっちこっちふらふらと

トータル６７ｋｍ

ファミマ～丘陵

月曜のリベンジで富岡のファミマへ
今朝は、ありましたよエクレア
食べてみると、ふわふわぐにゃぐみゃ「なるほどこりゃうめぇ～や」
ちょっと幸せになって朝練みたいなポタリングみたいなやつを丘陵地帯で
一丁八丁を登って安中市へ七曲アウター
小俣登って、秋間郵便局のあたり正確にはピアノ教室としょうゆ屋の間の道をスタートして約１０％の坂を風戸峠頂上まで、体感心拍１５０　時計読みで１６分
ここは南斜面なのでおそらく冬でも走れるだろう。
４０６号で帰宅

帰り、ふれあい公園～十文字経由４０６号で帰宅

トータル７８ｋｍ

１５日ジョギング

朝錬でジョギング１０ｋｍです。
今年も桐生のハーフマラソンに参加する予定なので、少しずつ脚を慣らしていきます。
今年中はペースを上げずキロ６分程度のジョギングで、週に２０～３０ｋｍぐらい走ろうと思います。

タイム１時間０１分　心拍１２１

朝練ファミマ

今朝は朝錬で旧松井田町のファミマまで、スウィーツを食しに行ってきました。
目的のものはエクレアだったのですが品切れ中orz
しかたがないので代わりにチョコクッキーシューみたいのを食べたら口の周りにクリームが付くやら指がチョコでグチャグチャになるやら悲惨な状況に

３８．８ｋｍ　ＡＶＳ２６．７　

第１４回龍勢ヒルクライム

練習コースではタイムこそ出ていませんでしたが心拍が低目に出ていたので、疲れさえ抜ければかなり行けそうな感じだと思っていました。
で、９時２６分男子Ｃクラススタート！
先導のバイクは２５ｍくらい前を走りペースは選手達が作る形式のようです。
私は４番手ぐらいの所で様子を見ます。
少し落ち着いたペース、右折して心拍を見ると１６０台後半、レース序盤としては楽なペースです。
私は前を引きたくないので（汗　『誰か上げてくれないかな～』なんて考えながら鳥居５００ｍぐらい手前　坂の勾配が少し急になった所でもう待ちきれない私は
『ここだ！』
と、先頭に出ます。当然そのまま一気に後ろをちぎりるべくＭＡＸまで上げて走ります。心拍は１８０台をキープ
『ここまで上げて走れると言う事は調子が良い？』
鳥居の急勾配が終わると後ろの気配はありません
あとはひたすら個人タイムトライアル的に走ってゴール！
途中応援の白パナさん、りゃんちぇさん、えんよしさんを発見してパワーをもらいました。みなさんいい所に陣取っていましたね。
頂上はスペースが狭く人が多すぎて、玉こんにゃくと甘酒をいただくのに四苦八苦しました。味は思っていたよりいけてましたが、帰りの下りでハンガーノック気味になった事から玉こんにゃくには味噌ダレがかかっていたらもっと良かったですね。

結果・・・男子Ｃクラス（３５～３９）１位　タイム４１分５６秒

表彰式、私はＧＣＣチームとして出場しましたが（たぶんこのジャージでの大会参加はこれで最後（涙））もう１つの所属チーム　ナッカラーノは、Ｙザワさん　二ホランさん　ハラダさん　バキンさんが入賞今回も大活躍でした。
ターマックさんもいらしてお祝いでまんじゅうを頂きありがとうございました。ハンガー気味の体によく効きましたｗ
参加、応援でこられた皆さんお疲れ様でした。

・ＰＣの調子が悪くて画像と絵文字が入りません（涙

雉子峠など

今朝は最後の負荷を掛ける日、少なめ強めを希望

花の丘・・・７’５０”　心拍１５４

ゴルフ練習場・・・１１’３６”　心拍１５６

雉子峠・・・９’５３”　心拍１６２

上げきれない感は否めないけど、とりあえず予定通りやりきったので良しとしよう。
雉子峠を榛名側に下りbucyouさんとすれ違ったりしながら帰宅した。
軽く朝食を取り通勤
車を相手にした信号ダッシュ数本、時間にして６分程度
これで強めの練習終了です。
ふぅ～