ん～(－－〆) 鈍感なのかな

５月２８日　水曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ

昨夜は市陸にε=ε=┏(;￣▽￣)┛
足首の捻挫は完治どころかまだ疼く

ノンビリやすらぎ堤へジョグに行くが
細かい虫が飛んでいて気になり
萬代橋で折返し市陸へ戻る事に
往復４ｋｍで２３分０９秒

トラックの外周をトキランメンバーと
お喋りジョグ

１１周目の途中で止めて５０００ｍ走に
ペースはプリンちゃんに合わせ４分５０秒？
４：４７　これなら足に負担がない
４：４１　ペースを上げた
４：３６　足首の痛みは出ない
４：１８　じゅう君が余裕ありそうなので
３：５６　見事なビルドアップ？
２２分２９秒　キロ４分２９秒

ダウンを４周／２ｋｍ１４分３４秒

単独１０００ｍ走を１本とりあえず３分後半で
ペースが分からないので抑えて入って３分３９秒に

続けていごちゃんに３分半で引張ってもらう
１周目は明らかに速いが１０００ｍだからいいか
残りの２００ｍペースアップはついていけない
３分２８秒

何だかんだと１８.８ｋｍ走ってしまった
月間３００ｋｍまであと４４ｋｍ

あー帰ってきてからズキズキ痛みが
お風呂のシャワーでアイシング
寝ていて寝返りをうつと痛みが
また腫れてきました



５月走行距離　２５６ｋｍ