腹直筋の重要性は述べましたが
簡単なのは四股を踏むのですが
足を高く上げゆっくり落とす
股関節を柔らかくするのが前提
足を開いて上半身が地面につく
まで練習
座りながらの四股からでもいい
おなかがただで減ります
まずは1ヶ月