取手・医科歯科通信 山本 嗣信 (やまもと つぐのぶ)

医学情報社編集顧問
フリージャーナリスト

衝動的な行動をなくす

2018年01月31日 20時26分58秒 | 医科・歯科・介護
腹が立つことがあったら

怒りと上手に付き合う


体操や「6秒待つ」が効果的
怒りの感情をいかに抑えるか
怒りの感情のピークは6秒間
そこをやり過ごし、感情的な行動を抑える
怒りを抑制できず、人を殺す人もいる
1)六つ数を数えて6秒間待つ
2)手の平をにぎったり開いたりを6秒間くり返す
3)6秒間何も考えない―などを行う
4)好きな<まほうの言葉>を唱える
5)一時的にその場をのがれる
日本アンガーマネジメント代表理事・安藤俊介さん
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