ナジャ・グランディーバさん

今注目の人
人柄が良さそう、面白い📻ラジオ聴いてます♬

１６時間断食

月一、出来たら週一の１６時間断食をやってみようと思う。
普段から１２時間は断食してる、朝スッキリしてる
無理なく続けれる事を。

やってみた、２回
簡単に１キロ減、びっくりした
まあ水分だから一喜一憂しないように、やれるときやろうっと。

１人外食が増えた

適度な外食はよしだが
気づいたら結構回数が増えている・・・
それも一人外食、誰かと一緒はOK

外食の魅力、熱々、手間いらず
少しだけ控えようね外食🍙

夜のお菓子やめる

１年半経過、ゆるく継続。
夕食18時まで、早歩き、おやつ控える

おやつが増えつつある( ；∀；)せめて夜のおやつ止めは継続するぞ

ドリップパック ４分

ドリップパック蒸らさずお湯を注ぎ４分置く☕
結果
いつもの淹れ方がいいかな
色々試してみるのもいいね。

チェアリング

チェアリング💺
ゆっくりしたい、景色を見たい、休みたい時
適当にベンチや石に座って休憩してたけど
自分で椅子を持って行って
どこでもリラックス、チェアリング。いいね。

苦手な冬を楽しむ

寒いのはイヤだけど、それでも冬を楽しむ事を考えた
若いころはスキー⛷スノボ🏂で楽しみだったな。今はもうしないけど

ウオーキングは季節関係なく継続している
蕾を見てあと数ヶ月で咲くんだなと思うだけでワクワクする🌸

その後 コーヒーとスイーツ

今は積極的な開拓はしてないですが

お気に入りの(ドリップ)コーヒーと甘いものの喜びを知れてよかったです🍰☕