今月のまとめ

休みは２時間歩いている
おやつは昼に少し
夕食後のおやつはなし

今月は過去最高に歩いた約2０時間→　　－４０００㌔カロリー
お菓子食べなかった分→４００×7→　　　－２８００㌔カロリー　　　
合計約７０００㌔カロリー　　約１キロ減となる

実際少し減量しすっきりした　継続。努力は裏切らない。
　　

コーヒー☕砂糖３グラム１２キロカロリー

カフェオレが好き☕
空腹でブラックを飲むと胃が痛くなる・・・
でもコーヒーの香りが大好きです

最近知ったんですが海外では甘いコーヒーが主流だとか
コーヒー通はブラックでしょって私の思い込み💦
インスタントコーヒーに砂糖を入れて飲んでいます、優しい甘さがたまらない
砂糖スティック３グラムは１２キロカロリー、これくらいのカロリーなら👌オッケーでしょう。

どのインスタントコーヒーが私好みだろうか・・・
ゴールドブレンドはなじみがあるがちょっと高いのね、飲みやすかった記憶。
何10年振りにインスタントコーヒーを買った
香りは楽しめないが、飲みやすくていいんじゃないかな

次はどのインスタントコーヒーを買おうかな、香りが楽しめるのがいいな、好みを探そう☕
久しぶりのマイブーム。

２時間歩く

もう少しスッキリしたいので、休みは２時間歩いています

夜お菓子やめ、昼間は少し継続

スナック菓子が今でも好きで食べたいけど
一度に１袋食べたりはしないよう、何度かにわけて食べる様になった
特に午前中に食べたい気持ちが強いことに最近気づいた
午前中我慢しよう、でもたまには食べてオッケー👌ストレスなく
年齢的に代謝が悪いんだと実感。

近藤史恵さん

シェフは名探偵シリーズ
魔女はモップシリーズ

図書館で色々借りてきた
どれも読み始めると先が気になりやめられない📚一気に読んでしまう

インフルエンスもそうだった
気持ちの表現が自分も感じたことだったり
うまく表現されている
出会えてよかった作家さん。