継続中

結局１キロ戻り、、、結果－２キロ😢

食事はよく食べ、菓子控え(夜やめ、昼間は少し)
ランジ、体操、早歩き

今聞いてるラジオ

日曜　日曜天国。いいこと聞いた
月曜　ゴールデンラジオ・阿佐ヶ谷さん
水曜　たまむすび・大吉さん。イモトアヤコのスッピンシャン
木曜　ゴールデンラジオ・オアシスの出る日
金曜　宮藤さんに言っても・・・
土曜　大久保さんの番組

などなど大好き📻

見方を変える

①自分
②自分＋相手　(または表と裏)　相手の事を考える
③自分＋相手＋第三者　(全体的に客観的に)　一歩ひいて客観的に見る目

感謝が足りない

落ち込んだ時、悩んだ時、どん底の時

「感謝が足りない」　事に気づいた、気づけてよかった
たくさんのことに、周りに感謝

悩みはちっぽけだと思い解決方法がみえてくる。

お菓子食べたいよー

お菓子食べたい、そんなときはこれ↑小さいの
前は大きいの１袋たべてた・・・止まらない🦐

夜のお菓子やめはずっと継続

正月明けて

ご馳走をいただきましたが
19時以降は食べない、腹八分目・・・

結果1キロ増量💦残念
継続、継続。