約半年で３キロ減

継続してきたが、変化ないどころか増量？気持ちも低迷
でもお腹がスッキリした気がしてたんだ
なんと３キロ減だった。やったー！

先日はランチバイキング行ってきたけどね
早歩き、腹八分目、お菓子少しを継続。
食事はしっかり食べて、18時以降はおやつ禁止。

早歩き月に15時間・・・３０００キロカロリー消費
菓子減った分、１０袋として・・・４０００キロカロリー摂取せず
約７０００キロカロリー＝1キロ減となる
ご飯はしっかり食べてます🍚米好き。
最近ランジはじめました、筋肉痛です、効いてる

モーニング

元同僚とモーニング🍞☕

一緒に働いているときは数人で会っても2人で会うことなかったけど
辞めてから時々2人でランチしたり、モーニングしている
愚痴が多いけど、ちゃんと話しを聞いてくれるところがいいんだろう
「でも、でも」ってよく言うけど(笑)

今日は愚痴が少なかったです
あそこの店の〇〇おいしいよねーって好みもあう感じだった。また行こう。

大根干してから煮る

大根を2センチ位に切って、天気の良い日に数日干してから煮ると
旨味が増し短時間で柔らかくておいしいなる🍲

前に切り干し大根も自分で作ったけど
旨味がおいしかった