継続中 2.5キロ減

たまにたべます、４連のかっぱえびせん🦐を１袋、食べ過ぎない

そろそろ３ヶ月経過
夕飯は１８時までに
お菓子をほぼやめているが、時々食べたくなる
少しはOKだけど食べ過ぎない、食欲に波があることに気付く
今日我慢しても、明日は欲求がないので１日やり過ごせる

体重は２．５キロ減だが、多少前後するので
鏡に映った姿＆メジャー測定で判断

９月は食べた菓子は２袋のみ、いつもは10袋以上は食べていたので
単純計算で４０００キロ㌍摂取せず、５００ｇ減となる
日々の積み重ねが大事ね。

今年はナイヤガラ 不作・・・

ぶどうは巨峰、ナイヤガラが好き🍇
シャインマスカットもおいしいですね、高価ですが

甘くて手軽なナイヤガラ
今年はスーパーであまり見ない、、、
ネットで調べると長雨で不作らしい残念でならない。

スーパーでナイヤガラ発見！！購入
今期最後の可能性です、ありがたく頂きます🍇ありがとう。

東海ラジオ大感謝祭 2021

数年前から感謝祭には行っていて
オアシス21で初めて東海オンエアの２人を見て
若い子に人気なんだと知った(笑)

今年はユーチューブ配信ですがなかなか面白いです📻
定期的にやってほしいな

やっぱりラジオはいいね

５年前の記事

５年前のブログに
軽い夕飯を１８時半までに済ませ、夜お菓子辞め生活をやっていた記録が
それもかるめにやってて効果あり　(３キロ減)
１年継続してるし・・・
いつから夜お菓子たべるの復活してたんだろう・・・
ポテチにチューハイよくやっていたな🍺

今回は結構がっつりやっているが成果がいまいち
代謝が悪くなっているんだろうな

まあ継続。生活の見直し。

2ヶ月経過 ２キロ減

まるっと２ヵ月。結果２キロ減のまま

お菓子をほぼやめ、食べても少し
１８時までに夕食すまし、それ以降食べない
早歩きとスクワット、おしり歩きプラス
新習慣にして継続していく
体重に一喜一憂せず、鏡に映ったもので判断継続、継続。

ウエストのきつきつズボンがなんとか普通になっていた！！
去年はこのズボンにベルトしてたのであと２キロ減が目標だな。
でもよかった。

サウナ

もともとサウナ好きです♨
最近流行ってるようで整えもプラス

サウナ→水風呂→外気浴。３セット。
大体５００ｇは入浴後減っています、その後水分補給。あー気持ち良い
頭にタオルは必須ですね。