ゆっくり走り続けたい はじまり

歩きは続けている（３年）
ゆるく夕飯控えも続いている（３ヶ月半）習慣になった

ゆっくり走り続けれるようになりたい
今は走るとすぐ息が上がるし足がもつれる・・・
ゆっくりでいいから走り続けたい、持続力をつけたい

おいしく食べたいから維持したい。それだけよ。

食後にガム

食後にガムを噛んでいる
唾液がたくさん出て、口もスッキリして気持ちいい。

寝る前にはしっかり歯磨きしてるので毎食後には磨かないので
ガムは簡易的な役割になっている。

調べてみたら・・・
食後にガムを噛むことで唾液が消化を促進し、口腔内にもいいらしい。
いいことずくしだ（シュガーレスがおすすめ）

初霜 初氷 ２０１４

今朝車の窓がバリバリに凍ってました。
１１月中にこんなに凍ること今まであったっけ

調べてみたけど例年並みみたいでした。
４月のあたま迄、霜がふります。
寒さが本番ですね

車の向きを考えて少しでも自然に解けるようにしています。路地なので。

かれこれ ゆるく３ヶ月

早いもので３ヶ月。

成果は・・・まず１，５キロ減⇒１キロ戻りの結果⇒０，５キロ減
ほぼ変わっていない現実ですが、、、
確実に変わったのが夕食を軽くし、お菓子は夜に食べなくなったこと。
なかなかの成果ではないでしょうか

ゆるく継続 ２ヶ月半

ゆるく続けているが・・・ゆるみすぎた

体重はあっという間に戻ってしまった
が、夕食は軽くすませる習慣にはなりました。大きな収穫

よしいい感じ継続。継続。