11月14日

本日の食事

朝　　食パン3枚　438.3kcal
　　　発酵バター入りマーガリン10g　72kcal

昼　　どんべえ　411kcal
　　　チーズかまぼこ1本　63kcal

間食　黒豆甘納豆5g　18kcal

夜　　鳥鍋（水炊き）合計 239.5kcal
　　　　※水炊きで使用した食品のカロリーは、すべて茹でたときのカロリーになります
　　　　　　鳥もも肉（皮なし）100g　145kcal
　　　　　　白菜80g　10.3kcal
　　　　　　ネギ15g　4.2kcal
　　　　　　豆腐1丁　25kcal
　　　　　　油揚げ10g　38kcal
　　　　　　乾燥椎茸10g　17kcal

　　　自家製ポン酢　15kcal

　　　鳥雑炊150g　105kcal

　　　バニラアイスクリーム　161kcal

本日の合計カロリー　1522.8kcal

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