11月25日

本日の食事

朝　　　食パン2枚　292.2kcal
　　　　発酵バター入り15g　108kcal
　　　　紅茶（砂糖、ミルク入り）

昼　　　いなり寿司2個　196kcal
　　　　ばかうけ　41kcal

夜　　　豚肉の生姜焼き
　　　　　　豚肉（肩ロース）150g　379.5kcal
　　　　　漬け汁
　　　　　　醤油14g　9.94kcal
　　　　　　酒14g　15.26kcal
　　　　　　生姜6g　1.8kcal
　　　　　　ニンニク3g　4.02kcal

　　　　　油5g　46kcal

　　　　付け合せのキャベツ80g　18.4kcal

　　　　しじみの味噌汁
　　　　　　しじみ6g　3.06kcal
　　　　　　味噌10g　19.2kcal
　　　　　　ネギ3g　0.84kcal

　　　　白米130g　218.4kcal

　　　　きゅうりのぬか漬け　2.8kcal

本日の合計カロリー　1353.6kcal

※本日体重を計測、0.7kgの減少。体脂肪率の変動はなし、でした

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