「冬休み＆3連休明けウツ」解消法 ～ネット抜粋

仕事始めの長～い1週間がようやく週末を迎え、ほっと一息。

冬休みにのんびりし過ぎたせいか、休み明けはやる気が出ず、

なんだかダルい…という人も多いのでは？　そんな皆さんは要注意！　

それ「休暇明けウツ」かもしれません。カラダを「仕事モード」に

戻すにはどうしたら良いのでしょう…？

「急に仕事モードには戻れません。休み明けの月曜に、

やる気が出なくて体調を崩す“ブルーマンデー症候群”と同じです。

長期休暇中の生活リズムをすぐに元に戻すことは難しく、

仕事がつらく感じるのは普通のことです」

このように答えてくれたのは、東京カウンセリングセンター所長、

臨床心理士の菅野泰蔵先生。なるほど、休暇明けウツになるのは

特別なことではないわけですね。そう考えれば少しは気が楽になりそう！

でも、何日も休んでいるのに、連休明けに疲れが溜まっている印象がある

のはなぜ？

「休日に友人や恋人と一緒に遊びに出かけたり、

家族サービスをしたりすることが、余計につらさを感じる原因の

ひとつになっています。遊びに行くと、休むどころか疲れて

しまうことが多い。エネルギーを充電するべきところを、

放電してしまっているんです。フランスは数週間休暇が続くバカンスが

ありますが、一日中何もせずにゆっくり過ごす。エネルギーを

貯めているわけですね。そんな本当の意味で“休む”ことが、

勤勉な日本人は苦手なようです」（菅野先生）

なるほど、それでは私たちが「休暇明けウツ」を回避するために

できる対策とは…？

「長期休暇が終わる2～3日前から、生活を元のリズムに戻すことです。

仕事のある日と同じように寝起きするとよいでしょう。

また、一日を通して遊びに出かけるなど、エネルギーの消費は極力

控えることをオススメします。場合によっては、メールをチェックしたり、

企画を簡単に思い描いてみたり、肩慣らし程度の仕事をやっておく

のもいいかもしれません」（菅野先生）

また、休暇明けの初日は軽い仕事に留めておく方がよいのだとか。

「連休明けの初日に“締め切り”を設けたり、大切な取引先との

打ち合わせを入れたりするのは避けたいところ。

ルーチンの仕事などで１日を過ごすと決めれば、あまりストレスを感じずに

済みます。『初日はこれだけすればいいや』と軽い気持ちで

休暇明けを迎えることができますから」（菅野先生）

正月休み明け直後の「3連休」は態勢を立て直すチャンス！

今度こそスムーズに「仕事モード」へと切り替えられるよう、

うまく“助走”をつけられるといいですね！


だそうです。