女性ホルモンを増やす方法

○まず、食事です。
発芽玄米、大豆製品、黒ゴマ、にんにくなどが女性ホルモンの分泌を助けることが知られています。

○睡眠も大事です。
これはつまり規則正しい生活を送るという意味です。当たり前のことのようですが、一番重要なことかもしれません。

○運動をする
適度な運動が女性ホルモンの分泌を促進することは明らかです。

○入浴
よく言われるように、低めのお湯に10分以上つかると、脂肪組織内の男性ホルモンを女性ホルモンに変換する作用が促進されます。