貧乏暇あり夫の食卓

何もせん妻と日々家事をこなす主夫(板前)安くて豪華な! 食卓

ダイエット 30日目

2022-09-26 14:09:07 | ダイエット

【本日の晩御飯】 1人前 200円

1、アジフライ30円 2、ゴーヤチャンプルー30円 3、大根油揚げうす煮40円 4、ご飯20円  残り物:豚カレー80円

【アジフライの作り方】

材料:アジ一匹、   添え物:キャベツ、トマト、パセリ、柚子各少々

1:頭と腹を切り皮をむいて上身にする。

2:小麦粉・玉子・パン粉の順に衣をつける。

3:油でカリッと揚げる。

4:揚がったら油をよくきる。

5:添え物にキャベツの千切り、キュウリ細切り、トマトを添える。パセリ、柚子も付けました。

【ゴーヤチャンプルーの作り方】

材料:木綿豆腐4分1丁、ゴーヤチャンプルー(残りを冷凍していた物)

1:ゴーヤチャンプルーをフライパンで温めて豆腐を混ぜて仕上げる。

ゴーヤチャンプルーの作り方はコチラ 「わが家の晩御飯 その184」を参照

【大根油揚げうす煮の作り方】

材料:大根8分1本(一口大)、油揚げ1枚  煮汁:出汁10、東マル薄口醬油1、みりん0.5

1:大根は米のとぎ汁で20分程茹でる。

2:柔らかくなったら水にさらす。

3:煮汁で大根と一口大に切った油揚げを20分炊く

【豚カレーの作り方】は、

    コチラ 「ダイエット 28日目」を参照

 

 

やりましたっ!本日の体重  66.6kg 600g減

666と不吉な悪魔の数字が並びますがエーイ 痩せれば何でもOKよ

カレーを食べたわりに減るとは。。。なんか良く分からんな どうして体重が減るのか

 頼む このまま増えないでくれ私の体重 そこからが減量への道だよね

 

ご飯も減量しないといけない いや もう減量している 我家の冷蔵庫に北風が吹いています

悲しい  ガンバレあと1週間! 主夫(旦那)君頼んだぞ 豪華なの作らなくていいからね

作れないか。。。侘しい

 

 

主夫(旦那)がんばる
痩せたいなー(妻)


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