自転車で不健康改善を・・・

　やっと暖かくなって桜も散る頃、菜園の友「モズ君」も恋の季節か何処かに行ってしまいました。

日頃運動不足で高血糖値、高血圧、高脂血症と不健康極まりない小生ですが、今年初めから一念発起、自転車で毎朝５ｋｍ・３０分のトレーニングを始めました。孫の通学自転車を捨ててくれといわれ自分で修理したものです。以前は同じコースをウォーキングしていましたが、セッカチな小生は飽きてしまいました。自転車で５kmくらいと思うでしょうが、普通に走れば１５分くらいのところを、最初から最後までブレーキをかけて走ります、そうすれば２倍の時間がかかり全身に負荷がかかり結構な運動になり帰ると汗だくで足はパンパンになります。４ケ月目になりますが以前にボーリングで痛めた膝もほぼ痛くなくなりました。自宅の階段も楽々上がれるようになりました。自転車なので途中で飽きれば普通に走って帰れるので今のところ継続中で朝のルーティンとなっています、今度の血液検査が楽しみです。皆さんも試してみてはいかがですか？

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ｂｙ－剣