減量１ｋｇ

　暫くは若干食いすぎかなっと思っていたが、朝食は昨日の昼の残りのお好み焼き１枚、昼はホットケーキ２枚だけで過ごしたら、夕食前には、この所に比べて約１ｋｇ減っていたが、夕食はカキフライで、この一食だけでは元には戻らないはず。
　外来でよく言われるのは、「ちょっと運動が足りないのです！」という言い訳の言葉、だけど、運動でエネルギーを燃やしての減量は難しく、毎日しっかりと燃やし続けるのは大変。
　思い切って運動しても、思ったほどにはエネルギーは消費されず、例えば脂肪１ｋｇを減らそうとするに、脂肪１グラムは９カロリーで１ｋｇなら、９０００カロリーを燃やさねばならない。
　実際は水が混じっているから、７０００カロリー位で、それでもすごい運動量になる。
　フルマラソンを走って、約２５００カロリーと言われ、それなら、１ｋｇ減らすには、飲まず食わずでマラソン２回以上は、非現実的な目標になる。
　やっぱり、食べる物量を抑えて行くのが常道であることを教えてくれた。

　他に、今日は、合間に年賀状を少しずつ考えた程度のずっと脳天気に終わった。

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