母の日と父の日（前祝）二人で
今まで、よくやったね。のお祝いに
夫が名前に魅かれて？行きたがっていた、
ランチ
に行ってきました。
9日の検診で夫のインシュリンがなくなったので
食事改善二人で
頑張ったね。。のお祝いも兼ねて。
以下二人で半分こ
ちょうど良い量で美味しくいただきました。
買い物して帰宅。
先日の今でしょ！の林先生番組で
食事後1，2時間後の運動が良いとのことでしたので
待ちわびて飛びついてきたＱｏｏと
敷島公園まで散歩
腕を後ろに振り
信号待ちでスクワット
夕飯は控えめにしましょっと
献身的な奥様のお陰ですね！
tokoさんも凄くスマートになったから、
一石二鳥でしたね)^o^(
私も見習って、食見直しています。
1日2回食にして（´∀｀*）ウフフ
まあ、自分の体重がどんどん減っていくのが
楽しみであまり苦ではありませんでしたけど
しっかり3食バランスよく
腹八分目ですよー
糖質オフもダメですよー
煮物におからやこんにゃく、高野豆腐など
入れたのはいくら食べても太りません
小腹空いたときは、スーパーフードの
タイガーーナッツ