負荷アップ

今日のデイサービスからエアロバイクの負荷が2から3にアップしました。

早速マシン運動の時に負荷3、速度50rpmで行いました。

負荷レベルが1アップしただけですが、10分間続けて運動すると、流石に負荷2よりも疲れ方が大きく違ってきます。

疲れました…。

でも、過負荷で無理というレベルではありません。

だんだん慣れていくと思いますので、継続して頑張りたいと思います。

レッドコードは、今日の参加者のグループバランスの都合上、「身体トレーニング」から臨時で「リズムトレーニング」で行いました。

初めて行う内容で、体幹バランスがポイントとなるものだったので、ちょっと大変でした。

来月からは1ヶ月このメニューを行うので、事前体験と思って行いました。

良い体幹トレーニングになると思います。

湿度も高いし、流石に今日は疲れました…。