朝の体操は、皆さんの身体の様子を
覗き見しながら進めてますが・・
今朝は筋トレを頑張れましたよ~♪。
立った姿勢で両手をグーパー前後に動
かし、体重を利用しながら踵の上げ下
げを繰り返す「自重トレーニング」で
すが、10回と15回をスムーズに出
来てました~アッパレですよ~。
自重トレは、適度な負荷のある効果的
な筋トレですが、無理しないで~♪の
声かけが大事になります。
*背伸びする時に、
5本指に意識を集中して足指を鍛える
ことが出来ると同時に、脹脛の筋肉ポ
ンプも元気に働くので血行も促され
*足の甲が腫れていた二人は最近。
カモシカの足のようになってる~♪。
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