朝の体操は、皆さんの身体の様子を
覗き見しながら進めてますが・・
今朝は筋トレを頑張れましたよ～♪。
立った姿勢で両手をグーパー前後に動
かし、体重を利用しながら踵の上げ下
げを繰り返す「自重トレーニング」で
すが、１０回と１５回をスムーズに出
来てました～アッパレですよ～。
自重トレは、適度な負荷のある効果的
な筋トレですが、無理しないで～♪の
声かけが大事になります。
＊背伸びする時に、
５本指に意識を集中して足指を鍛える
ことが出来ると同時に、脹脛の筋肉ポ
ンプも元気に働くので血行も促され
＊足の甲が腫れていた二人は最近。
カモシカの足のようになってる～♪。
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