歩いてみる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

強めの雨が降り続き

今朝は寒いと表現したほうがよい気候です

虫の音は聞こえてきませんが

ときおり小鳥の声が響いてきます

歩いて見る

心の中がもやもやしたときには

歩いてみるといいでしょう

歩いているうちに

少しづつ心の中が落ち着いてきます

歩いていると

いろいろな景色が目に入ってきます

いろいろな音も聞こえてきます

風を肌で感じたり

その場のにおいを感じることもあります

五感を通じていろいろな情報が入ってきて

心に占めていた感情を紛らわせてくれます

歩いて身体を動かすことで

硬くなっていた心が柔らかくなったり軽くなるのでしょう

心がもやもやしていたら歩いてみる

いつでもどこでも気軽に始められます

そこに呼吸を意識するようになればまたいいでしょう

心の中の思い伝えてみてください

まずは心を空っぽにして軽くしましょう

私は聴いています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに