いたわる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

呼吸に集中してみる

吸って

吐いて

呼吸に集中してみるのである

今ここにもどるために

呼吸に集中するとともに

自らをいたわるように

身体に触れて

身体を整えていきます

良い一日を
いつもともに