今ここに在る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

夜明け前の空にかっこーの声が響きます

刻々と変化していく雲の姿をみていると

マインドフルネス

今この時を楽しむという言葉が聴こえてきます

在る

在ることそのこと自体を喜びとできれば

ストレスの無い生き方となります

生きているそれだけでありがたいとなります

今の社会では難しいのかもしれませんが

在ることを喜びとする時間をつくるといいですね

すべてを解き放ち

そこに在ることを喜びとする時間

存在しているのは自己のみ

思考を止めます

呼吸の音が大きく響いてきます

聞こえてくる音はそのままに聞き流します

見えてくるものはそのままながめます

今ここに在ることはいつでもどこででもできます

思考を止めるだけです

思考を止めてみつめ

思考を止めて聴き

思考を止めて触れます

思考が動き始めたら

呼吸を意識すればいいでしょう

吐く息　吸う息に集中します

今ここに在るひとときを楽しみます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに