今生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をはじめます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

マインドフルネス

今を生きる

今日一日を生きる

一日は今ここの積み重ね

人生は今日一日の積み重ね

今この時に心をこめ

今日一日を精一杯生きてみる

ひとつひとつの動作に集中してみると

今この時を生きることができます

ひとつひとつの動作に心をこめてみる

丁寧に丁寧に動きをみつめてみるといいでしょう

その瞬間は雑念から離れることができます

良い一日を

いつもともに