今ここ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

早朝は涼しい風が吹いています

桜の木の下で思いっきり深呼吸をして

朝の新鮮な空気をすいます

深呼吸していますか

最近はついつい鼻呼吸になりがちで口からの呼吸を忘れがち

誰もいない場所、身近な自然のそばで大きく深呼吸をするといいでしょう

不安はその先を考えてのこと

心は今ここになく

聞こえるもの、見えているものも意識できなくなります

一瞬一瞬をたいせつにする

今ここを楽しんでみるといいのです

見て楽しみ

音を聴いて楽しみ

香りを楽しみ

美味しいものを味わい楽しむ

五感を開いて、五感で楽しんでみる

意識がどこかに飛んでいたら

呼吸を意識します

吐く息、吸う息を意識し

今ここにもどります

今ここを意識し

今ここを楽しみます

ひとつひとつの動作を楽しみます

今ここに楽しみがあり

一瞬一瞬のできごとに感動があります

今日一日

五感を意識し

呼吸を意識し、呼吸にもどり

今ここを感じてみましょう

平和でありますように

良い一日を

いつもともに