静寂のひととき

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

静寂のひととき

一日に一度は

時を忘れ

呼吸とともに

心と身体をやすめます

思考をとめ

心をやすめ

身体を弛緩させて

静かに過ごし

静寂のひとときを楽しみます

静寂とともに心と身体に休養を与えるのです

良い一日を
いつもともに