心と身体をたいせつに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

続くもの

続かないもの

楽しいものは続き

楽しくないものは消えていく

心と身体がほっとするものは継続する

無理をせず

心と身体をやすめることも

また必要なときがあります

まずは自己の心と身体を大切にしましょう

良い一日を
いつもともに